Das Cholesterin, dass wir aus der Nahrung, erhöht noch den Cholesterinspiegel im Blut. Er erhöhte sich nicht so viel wie bisher angenommen, aber nicht so klein, wie wir möchten. Viel stärker als der Cholesterinspiegel im Blut auf den gesättigten Fettsäuren in unserer Ernährung abhängt. Von allen fetthaltigen Milchprodukten und fettem Fleisch. Sie tun es nicht Cholesterin und gesättigte Fettsäuren. Dies sind verschiedene Dinge. Gesättigte Fettsäuren in unserer Ernährung sollte weniger als 10% der täglichen Kalorien sein.
Es ist schwierig. Man kann nicht einfach abholen und von der Diät Fett entfernen. Neben dem schädlichen Fett entfernen wir vorteilhaft ungesättigte Fette, die uns vor verschiedenen Krankheiten schützen. Daher werden Menschen empfohlen, keine Produkte zu kaufen, die sagen, dass sie von allen Fett entfernt wurden. Typischerweise in solchen niedrigen Produkte an Nährstoffen und viel Zucker leer Stärke. Sie erhöht das Risiko von Diabetes.
Wenn Sie alles Fett aus der Nahrung entfernen, das Blut bleibt nach wie vor hohe Triglyceridwerte und sogar etwas schädlich.
Ölmangel führt zu der Tatsache, dass „gute“ Cholesterin im Blut abnimmt. Denn obwohl er ist gut, aber noch Cholesterin und Leber muß es tun von etwas Öl aus.
Die Gesamtmenge an Fett in der Nahrung ist jetzt begrenzt, noch weniger als zuvor. Die meisten vor kurzem gesagt, dass Fett nicht mehr als 30% der täglichen Kalorien sollten, und jetzt sagen sie, dass 35%. Nur sollte es eine Menge nützlicher Pflanzenöle und alle Arten von Fettsäuren aus Fisch und Nüsse.
Richtig, wir erinnern an die Empfehlung der Top-Ernährungswissenschaftler, dass Typ nicht Kalorien zählen müssen und das alles. Das ist Unsinn! Zumindest über den Kaloriengehalt von Fett in der Ernährung notwendig ist, zu bewerten. Denn das ist, was all die Kalorien und abgestoßen. Einfach beliebt Ernährungs helfen Sie, Gewicht in den kommenden Monaten zu verlieren, und der Kardiologe, der über Kalorien Fett spricht, hilft Ihnen nicht in den nächsten 10 Jahren zu sterben. Dies sind zwei große Unterschiede.
Das Schlimmste von allem Cholesterin im Blut beeinflussen Transfette - sind zwei verschiedene Margarinen und Speiseöl, das zugegeben wird, oder wo industriell backen produzierte Lebensmittel produziert. Dieses hydrierte Pflanzenöle. Die Hydrierung macht sie fest und ähnlich wie tierische Fette.
Trans-Fette sind schädlich, da sie nicht nur erhöhen das Niveau der „schlechte“ Cholesterin, sondern auch das „gute“ Cholesterin senken. Und es wird bereits doppelten Schaden.
Transfette - ist keine Angst und keine Hölle eines Produkts. Sie sind in einer kleinen Anzahl von Tieren in natürlichen Produkten. Einige Transfette aus der Milch sind auch hilfreich bei der Diabetes-Prävention.
Hersteller lieben traszhiry, weil sie lecker sind, stabil, extrem stabil und halten das Produkt. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Hersteller nicht über Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Produkt schert.
Es ist in Mode zu irgendwelchen teilweise hydrierten Pflanzenölen. In der Tat sind sie nicht allzu verschieden von hydriert. Hersteller spielen mit Namen und Ouvertüren über Grenzen.
Pirozhenko Auf jeden Fall gekauft und kleine Kuchen auf Ihrem Schreibtisch gebunden, schön zu sein und sollte in einer Pfütze nicht verbreitet werden. So der Hersteller etwas pozaboristee, festen und povrednee hinzuzufügen.
Lesen Sie die Etiketten. Vermeiden Sie Transfette. Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Preis-Tag „enthält kein Fett“ sind. Ersetzen Sie das Milchfett und Fett von roten Fleisch zu den nützlichen ungesättigten Pflanzenölen, Nüsse, Samen und Meeresfrüchte.
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