Wenn Sie den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen, dann früher oder später, können Sie einige nicht näher bezeichnet sverbyaschy Beschwerden in der Stelle sitzen, auf dem empfangen. Es kann gut sein, dass diese tendonitis gluteus medius. Es wird auch als „dead-ass-Syndrom“ genannt. Seine so genannten nicht nur zum Spaß, nur weil die Leute sofort wissen, wenn sie etwas ähnliches haben.
Zusätzlich zu Beschwerden im Muskel-Ungleichgewicht ist immer noch da. Es wird nicht Schwindel, und die Unfähigkeit, gerade rechtzeitig in die rechte Seite des Fußes zu rutschen sein.
Normalerweise stabilisiert die gluteus medius das Becken und hilft Haltung zu bewahren.
Dieses Problem betrifft auch einige Athleten. Sie sind so intensiv, Übung, die diese kleinen Muskeln überfordern verwalten.
Dies kann korrigiert Übungen
Normalerweise können Sie ohne Tabletten tun. Hier haben geeignete Übungen:
Anheben Beine, auf der Seite liegend
Ausgangsposition auf der linken Seite liegend mit den Beinen ausgefahren (Figur 1). Drehen Sie das rechte Bein, so dass der Daumen seiner rechten Fuß wurde auf den Boden geschickt. Heben Sie das rechte Bein 15 bis 20 mal drei Sätze pro Tag. Wiederholen Sie das gleiche, auf der rechten Seite liegen. Wenn eine solche Belastung für Sie schwach, befestigen dann Fußgewichte.
Zucht Füße
Startposition in den Knien abgebogen mit Beinen auf seiner linken Seite liegt (Abbildung 2). Fuß immer berühren. Das linke Bein ist in der gleichen Position auf dem Boden und den rechten Fußpunkt gebeugten Knie nach oben in Richtung der Decke. wiederholen Sie auf 30 - 40 mal in drei Sätzen pro Tag.
pose Seepferdchen
Sie sagen, dass es wegen des Yoga ist. Ausgangsposition am Rand des Stuhls sitzt (Abbildung 3). Ein Bein Abstieg aus dem Stuhl, so dass die Oberschenkel senkrecht und das Knie ist auf den Boden gerichtet. Lehnen Sie ein wenig zurück. Erhalten Zug Empfindungen auf der Vorderseite des Hüftgelenks. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden. Wiederholen Sie das gleiche für das andere Bein. Führen Sie diese Strecke dreimal täglich.
Sie können die Betriebsart ändern
Versuchen Sie sich an den Tisch zu sitzen, nur 40 Minuten, und dann 20 Minuten stehen. Zu diesem Zeitpunkt können wir am Telefon, gehen auf Geschäftsreise oder interact mit Kollegen sprechen.
Versuchen Sie für einen Stand-Up-Tabelle (diese sind).
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