Endokrinologe teilt wichtige Prinzipien der Gewichtsabnahme, die jedem helfen werden
Denken Sie daran, im Dezember I schrieb über ihre Patientin, die anscheinend an Gewicht verloren hatte, aber tatsächlich eine Verschlechterung der Situation bekam, seitdem wertvolle Muskelmasse verloren.
Es lag an der falschen Ernährung.
Und jetzt, nach etwas mehr als zwei Monaten, ist das Ergebnis erfreulich: Obwohl sich die Kennzahl zur Reduzierung des Gesamtgewichts nicht verändert hat, Die Körperzusammensetzung hat sich dramatisch verändert.
Es dauerte 8,5 kg Fett! Das ist ein unglaubliches Ergebnis.
Außerdem sind die aktive Zellmasse, die Muskeln, das Wasser und der spezifische Stoffwechsel gewachsen (das heißt, es werden jetzt mehr Kalorien im Ruhezustand verbraucht als zuvor. Und vieles mehr).
Also Gewichtsverlust Gewichtsverlust Streit.
Natürlich brauchen Menschen mit einem hohen Maß an Fettleibigkeit einen individuellen Ansatz, die Behandlung erworbener Krankheiten und die Korrektur unheilbarer Zustände.
Aber es gibt allgemeine Punkte, die absolut jedem helfen werden.
Sechs Hauptprinzipien für eine gesunde Gewichtsabnahme
Müssen:
1. Ernähren Sie sich ausgewogen, maßvoll und regelmäßig (Schwerpunkt Eiweiß und Ballaststoffe)
2. Nicht zu verhungern,
3. Machen Sie keine extremen Diäten
4. Bewegen Sie sich jeden Tag
5. Früh aufstehen und früh ins Bett gehen
6. Viel Wasser trinken.
Würden Sie sagen banal? Und du versuchst, es jeden Tag zu halten. Und Sie werden sich sehr bald an Ihrem neuen Körper und guter Gesundheit erfreuen.
Und ich bewundere meinen Patienten. Einmal mehr bewies sie den Willen zu einem gesunden Leben. Ich habe ein gutes Gefühl.
Ihr Doktor Pavlova
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