Wir haben versucht, am Morgen Calcium mit Vitamin D zu essen? Nicht immer eine gute Sache kommt, nicht wahr?
Die erste Regel - Nehmen Sie Vitamine nicht auf nüchternen Magen. Aus dieser Zeremonie können Bauchschmerzen, Übelkeit und sogar Durchfall beginnen.
Mehr über Vitamine react bestehende Gastritis, Reizdarmsyndrom oder gastroösophagealen Reflux-Krankheit. Hardest reizen den Magen: Kalzium, Vitamin C und Eisen.
Was ist zu tun, um nicht krank zu fühlen
- Nehmen Sie Ihre Vitamine zu den Mahlzeiten. Natur soll uns Vitamine aus der Nahrung bekommen. Wenn Sie am Morgen krank fühlen, dann nehmen Sie Vitamine für das Abendessen.
- Nehmen Sie nicht die Vitamine vor dem Training. Unter Last sind Tabletten zufällig baumelt im Magen. So werden sie zu den größeren Bereich der Schleimhaut spalten oder kann in die Speiseröhre geworfen.
- Wählen Sie leicht lösliche Vitamine. Die harten Tabletten können schlecht löslicher Bindemittel sein, die selbst den Magen reizen. Es ist besser, sie mit löslichen Formen zu ersetzen, Pulver, Kautabletten oder Gelen.
- Reduzieren Einzeldosis. Es ist besser, eine kleine Dosis nehmen jeden Tag als eine große Dosis einmal pro Woche. Wenn Sie ein paar Pillen täglich nehmen, dann schlucken Hälfte für das Frühstück und die Hälfte für das Abendessen.
- Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen. Dann haben Sie keine zusätzliche Tabletten zu nehmen.
- Seien Sie vorsichtig mit der Ernährung. Die Produkte können zusätzliche Vitamine sein. Manchmal sind die Produkte mit Vitaminen angereichert Hersteller, und manchmal gibt es zu viel natürliches Vitamin. Heard schwanger verbieten essen Rinderleber? Es liegt in der Natur von vielen Vitamin A, ist der Überschuss schädlich.
