Im Thema des Traumes so viele verschiedenen Nuancen. Hier sind einige Fakten, die nicht jeder richtig versteht.
Schnarchen ist oft der Fall mit dem großen Männern, aber es ist nicht normal.
Schnarchen kann ein Symptom der Schlafapnoe sein. Dieser Atemstillstand. Leute wachen oft auf und verzweifelt nach Luft schnappend. Herz, während Schläge, Sprünge Blutdruck und Blutsauerstoff niedrig wird. So können Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System machen [1].
Es ist unmöglich, auf den Schlaf oder Schlaf für die Zukunft, um aufzuholen
Experten gehen davon aus, dass, um einen gesunden Erwachsenen Notwendigkeit zu halten sieben bis zehn Stunden jeden Tag schlafen. Wenn wir genug Schlaf auf einer regelmäßigen Basis haben, baut es eine Art up „Pflicht.“ Eine solche Forderung ist schwer zu tilgen. Über das Wochenende oder einen Urlaub ist nicht otospitsya. Schlafschuld und verdirbt Gesundheit.
Im Jahr 1989 führte er Forschung [2]In dem Ratten wurden der Schlaf entzogen. Tiere sterben für 2 - 3 Wochen. Es ist wie etwas, das man verstehen kann. Andere Ratten nicht nur in bestimmten Phasen des Schlafes Schlaf erlaubt. Ratte starb nach 6 Wochen. Die Wissenschaftler konnten nicht die Ursache ihres Todes erklären. Die Forscher berichteten, dass nach zwei Wochen einer solchen fehlerhaften Schlaf Ratten extrem aggressiv wurde. Sie sprangen aus jeder Berührung und Angriff alles was sich bewegt. Die Wissenschaftler hatten Metallkettenhandschuhe zu tragen. Diese mit ihnen passiert ist nie in der gesamten akademischen Laufbahn. Es scheint, dass teilweise Schlafentzug, wie ungewöhnlich Beute Gesundheit.
Wenn Sie am Steuer einschlafen, versuchen Sie nicht, das Radio zu arbeiten, öffnen Sie ein Fenster oder einfrieren selbst konditioniert.
Solche Schläfrigkeit führt zu Unfällen. Kämpfen Sie sie nutzlos. Wenn Sie schlafen wollten, die Straße zu verlassen und ausgeschaltet auf 15-45 Minuten. Kaffee hilft nur vorübergehend. Das beste Mittel gegen Müdigkeit am Steuer - eine geruhsame Nacht vor der Reise [3].
Insomnia - ist nicht nur eine lange Zeit, wenn wir nicht schlafen. Es gibt auch andere Zeichen
Es gibt vier Attribute:
- Wir schlafen für eine lange Zeit;
- Wir wachen häufig;
- Um früh aufwachen und kann nicht schlafen;
- Schlafend, aber aufwachen gebrochen.
Die Hälfte der Menschen mindestens ein solches Zeichen sein [4]. Wenn es um die Leistung auswirkt, dann müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Wenn eine Person auf dem Arbeits einschläft, bedeutet es nicht, dass er nicht genug Schlaf bekommen. Dies kann ein Symptom der Krankheit sein
Jemand drehte sich den Tag zur falschen Zeit. So manifestiert Narkolepsie [5] oder Schlafapnoe. Diese Krankheiten werden behandelt, so seien Sie nicht beschämt über den Arzt zu klagen. Wenn Sie die Zeit verpasst haben, können Sie Probleme bei der Arbeit oder Einschlafen am Steuer zu bekommen.
Ältere Menschen schlafen ist nicht weniger als der junge
Wir haben eine Menge Forschung und fand heraus, dass ältere Menschen oft aufwachen und die Schlafqualität in ihrer geringen [6]. Daher kann es vorkommen, dass sie nicht schlafen wollen. In der Tat ist bei älteren Menschen etwa das gleiche Bedürfnis nach Schlaf, sowie die junge. Wenn eine ältere Person in der Nacht aufwacht, dann am Nachmittag wird er zu dem unpassendsten Moment einschlafen.
Einige altersbedingte Krankheiten schwer zu kontrollieren ist, jemand bekommt in der Toilette, und jemand verletzt Dyspnoe. Deshalb müssen wir vorbereitet sein, was ein unruhiger Schlaf sein wird, und der Tag muss eine ruhige Stunde einplanen. Es ist besser, ein Nickerchen in einem speziell für diese Zeit als den ganzen Tag reserviert nehmen träge und schwach zu sein.
Quellen:
1. Ulualp S. O. Schnarchen und obstruktiver Schlafapnoe // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C. A., Bergmann B. M., A. Recht Schlafentzug in der Ratte: IV. So paradox Schlafentzug // Schlaf. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Drowsy Fahren - Aufenthalt-Alarm, Arrive Alive [Elektronische Ressource]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. Schlaflosigkeit | National Sleep Foundation [Elektronische Ressource]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Exzessive Tagesschläfrigkeit | National Sleep Foundation [Elektronische Ressource]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. et al. Meta-Analyse der quantitativen Schlafparameter von der Kindheit bis ins hohe Alter bei gesunden Personen: Entwicklung normative Schlaf Werte für die menschliche Lebensdauer // Schlaf. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
