etwas mehr als ein Monat nach links, bevor dem neuen Jahr, und ich dachte, dass Sie ein Geschenk an mich selbst machen können - Treffen Sie schöner Tag (2020) in Form. Ach, ich habe zu tun.
Ich bin eine junge Mutter in Karenz, mein Mann arbeitet viel, viel Verwandten, Fremde unser Kind kategorisch Spuck, so lange, wie meine Fitnessraum - ausschließlich Hausarbeit und Kinderbetreuung.
Zunächst einmal begann ich für die Assistenten der Suche: nützliche Anwendungen für Ihr Smartphone. Wenn ein Ernährungs-Tagebuch recht schnell entschieden, unter der großen Anzahl von Zählern und Kalorienrechner, unter Berücksichtigung der sportlichen Übungen konnte ich keinen einzigen finden, im Hinblick auf meinem Kalorienverbrauch unter „spezifischer“ Übung würde helfen.
Ich hatte die ganze Palette von Quellen zu studieren und als Ergebnis der beispielhaften Tabellen gebildet, die in dem Artikel unter dem Text dargestellt werden. In den meisten Quellen die Anzahl der Kalorien, die für jede Aktivität verbrannt wird, um 30 Minuten oder 1 Stunde angezeigt. es war nicht sehr bequem für mich da
mit einem kleinen Kind oft Hausaufgaben nicht nur diese Menge an ZeitAlso machte ich eine Neuberechnung der Kalorien für 10 Minuten Aktivität.Hier ist ein Beispiel meines typischen Tages:
Natürlich waschen Böden und einen Spaziergang mit einem Kinderwagen - es ist nicht in die Pedale treten im trendigen Fitness-Club, aber wie sich herausstellte, sind die Energiekosten ebenfalls erheblich, da der Nutzen für die Figur erhalten. Und wenn wir die richtige Ernährung hinzuzufügen, wird das Ergebnis gebunden zu sein.
Seien Sie in guter körperlicher Verfassung - es bedeutet, mit sich selbst in Harmonie zu sein, energisch und fröhlich sein, abhängig von der Stimmung und in vielerlei Hinsicht, Beziehungen zu geliebten Menschen.
Ich hoffe, dass dieser Artikel nützlich sein wird und eine große Anzahl von Frauen speichern.
Ich wäre dankbar für "Daumen nach oben👍". Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
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