Übung „öffnen Sie Ihre Beine.“ Für eine starke Gewichtsverlust in Gewicht und Taille. Um minus 7 cm. 7 Tage
Es ist bewiesen, dass 01.00 Liebesakt rauben kann der Körper bis zu 600 Kalorien. Es ist nicht verwunderlich, denn nur dann nicht im Moment „Kopulation“ zu tun hat - nehmen Sie mit „Georgia“, zu lehnen in verschiedene Richtungen, schieben die Beine usw. Aus einer körperlichen Aktivität kann eine gute Idee sein, die Muskeln der Gelenke zu entwickeln und sogar Gewicht zu verlieren. Aber nicht wir ein paar Stunden am Tag beschäftigt in „das“ Gewicht im Gewicht und in der Taille zu verlieren.
Vor allem, weil die Kalorien weg gehen, anstatt die Fettschicht zu verlassen. Daher werde die Fülle der Zeiten befreit es notwendig ist, nicht umfassend und pünktlich. Also habe ich auf die Idee kam dem Abnehmen der Taille Übung zu verwenden „Verbreiten Sie Ihre Beine“:
• Erste - auf dem Rücken liegen,
• Zweitens - die Finger in das Schloss verbinden und legt sie auf dem Bauch;
• Drittens - heben wir die Beine und sie auf dem Ausatmen verbreiten;
• Vierter - der Halteschenkel geschieden, do 6-10 schlaffe Hüften in verschiedenen Richtungen (der obere Teil des Torsos sollte stationär bleiben);
• Fünfter - reduzieren wir die Beine zusammen zu atmen und zu tun 6-10 Bauch hebt das Gesäß.
Steigt, um die Wirkung Lende bringen sollte über dem Boden mindestens 3 cm vorstehen. Um die richtige Höhe zu überprüfen empfehlen unter dem kleinen von der Rückseite der Hand zu legen. Wenn es freie Ein- und Ausstieg ist, bedeutet dies, dass Niveau erreicht ist.
Obwohl Übung „Ihre Beine spreizen“, zeigt es einen schönen Angriff, nicht die Gelegenheit zu schweigen von den Oberschenkel mit Taille schlank Gewicht zu engagieren. Darüber hinaus wird während der Umlenkung und hebt den unteren Teil des Körpers verbleibt unter Druck der Hände, im Schloß gefaltet. Daher erhöht sich die Last.
Die Anzahl der Wiederholungen von Aufzügen, Tröge und voneinander weg bewegen, hängt die Beine auf den Willen. Ich empfehle die geführte Zeit am ersten Tag können Sie in 5 Minuten Training durchführen, in den zweiten oder dritten - die Zeit auf 10 Minuten zu verlängern, dann - und Sie können für 15 Minuten tun. Als Ergebnis wurde eine Woche später die Taille Gewicht verlieren durch 3-7 cm.
Wenn die Beine sehr müde sind, es dann zu Hause kippen oder an der Wand gelehnt. In dieser Hinsicht hilft es den Korridor Öffnung zu verengen.
