Übung „Hocker“. Um die Fettschicht auf dem Bauch in 2 Wochen und verliert Gewicht von 7 kg abnehmen.
Schöne und proportional zur Taille ist sehr wichtig für viele Mädchen. Deshalb ist, wenn aus irgendeinem Grund gibt es einen fetten Bauch wölben war, es ist besser, zu entfernen, weil der Fehler sehr ist das Aussehen verdirbt. By the way, gibt es viele verschiedene Methoden, die auch ohne die Diät helfen, die Fettschicht im Bereich des Körpers zu entfernen.
Und heute möchte ich mit Ihnen teilen eine von ihnen. Dies ist eine sehr effektive Übung Titel „Hocker“.
In diesem Fall möge nur zur Kenntnis, dass diese Technik in erster Linie auf die Tatsache gerichtet ist, dass die Verwendung kann es schnell zu der Fettschicht auf dem Magen loszuwerden wird. Gerade darüber hinaus, dass in zwei Wochen wird es möglich sein Gewicht etwa sieben Kilogramm zu verlieren (unter der Annahme, dass Sie jeden Tag für 10-15 Minuten tun werden).
So, jetzt sind wir an dem Punkt dieser Übung bewegen.
Wie Sie wahrscheinlich bereits realisiert, brauchen wir einen Stuhl. Damit ist es wünschenswert, es mit dem Rücken zu tragen zu haben (es ist so viel einfacher, die Übung zu tun, in der Lage sein wird, auf sich mit dem Rücken zu konzentrieren).
So sitzt zunächst auf einem Stuhl. Der Rücken ist gerade gerichtet. Die Beine sind miteinander geschlossen.
Gehen Sie dann bis zur Umsetzung auf.
Suchen Sie sich auf den Seiten der Stuhl Arme stützen, und weiter mit ihnen den Körper Corps für einige Sekunden erhöhen. Als nächstes zurück in die Ausgangsposition, aber nicht für lange. Immerhin kommen wir nun zum zweiten Teil der Übung. Um dies zu tun, müssen wir beginnen seine Hände auf die Füße zu ziehen. In diesem Fall wird zuerst beginnen wir auf der rechten Seite des Fußes, dann die Mitte und dann auf das linke Bein zu lehnen.
Als nächste Rückkehr zum ursprünglichen Zustand zurück. Auf diese unsere Übung ist beendet.
By the way, tut es wird es noch einmal 40 bis 50 erforderlich sein. Es ist nicht notwendig, die Übung ohne Unterbrechung durchzuführen. Immerhin, so viele sehr schwierig, ohne Rest durchzuführen. Daher wäre die beste Option, wenn Sie diese Last in zwei Hälften teilen und eine kurze Pause von einigen Minuten zwischen ihnen.
