Der bisherige Artikel von mir über die Auswirkungen auf die Darm jugendliche Haut Sie mögen, und ich war erfreut über Ihr Feedback :-)
Ich habe etwas zu denken: die Gesundheit und Jugendlichkeit der Haut ist abhängig von der Ernährung. Und hier habe ich nicht das Adjektiv „rechts“ hinzugefügt. Da die „richtige Nahrung“, diese Haferflocken mit Beeren, Zuarbeit für Proteine und Kohlenhydrate - teuer und nicht wahr.
Heute möchte ich Sie über die ketogene Diät erzählen. Ich sie einschalten, zusammen mit ihrem Mann, und wenn Sie dieses Thema - einen „Daumen hoch“ setzen auf den Artikel, werde ich Ihre Ernährung und Ergebnisse abwerfen. Weil das, was neu ist, interessant, Medizin ist sehr begrüßt diese Art von Diät. Und vor allem - essen alle lecker, keine gesundheitlichen Probleme und Gewicht geht.
Protein-Diät - das Schlimmste, gekocht diese Gummi Brüste... Und im Allgemeinen, die Menschen auf der Protein-Diät tupeyut.
Kohlenhydrat-Diät - Rezepte mit ihnen sind nicht billig, und erhöhter Blutzucker wie eine gewaltige Aussicht Diabetes zu machen.
Ketogene Diät - das ist, wo alle Macht aus hohem Fettgehalt hergestellt wird, und Kohlenhydrate auf ein Minimum. Es muss so seinen Anteil: 70% Fett, 25% Protein und nur 5% Kohlenhydrate.
Und es gibt eine Logik: Kohlenhydrate - das ist die Grundenergie für unseren Körper, es in erster Linie verbraucht wird, und Fette sind ein Rückfall. Wir können auch alles sehr lecker, aber wegen des Mangels an Kohlenhydraten verbraucht Fette.
Diät ist gefährlich? Nein. Wenigstens schaufelte ich viele internationale Forschung (und ich vertraue ihnen mehr als obskur Tanten über die Fernsehprogramme, die von Ernährungswissenschaftlern vertreten sind), und das ist, was da draußen:
1) ein normaler Blutdruck aufgrund der erhöhten Niveaus von HDL - das ist die „gut“ Cholesterin, das das Gefäßwände reinigt, und dich nicht auf sich und hohe Blut verursacht Druck;
2) keine Probleme mit Akne: das ist wirklich eine kleine dicke plus Diät, und es gibt zwei Studien aus der NCBI zu diesem Thema: zuerst Es beweist, dass eine Diät mit wenig Kohlenhydraten, die Entzündung der Haut reduziert, und die zweite - erweist sich die Verbindung zwischen hohe Gehalt an Kohlenhydraten im Körper und das Wachstum von Akne auf der Haut (aber mit der ketogene Diät ist ein Problem, das wir nicht tun scheint);
3) verbessert die Funktion des Gehirns;
4) keine Depression und Nervensystem Rollen - wir essen alle schmackhaft;
5) Kann sich keine Sorgen um den erhöhten Insulinspiegel und Diabetes Typ II;
6) Energie, um das Auto, weil Fett obwohl ein Backup, aber die beste Energiequelle für den Körper;
7) kein Gefühl von Hunger und Sie sind keine strengen Rahmen mit diesem 3-5-7 Mal am Tag zu essen, nicht wie ein Besessener Nahrungsmittelbehälter und die Uhr Start zum Essen ausführen.
In keinem Fall kann nicht essen raffinierte Kohlenhydrate. Sie finden sich in:
- Weizen (Nudeln, Brot) und alle Getreide;
- Früchte (Orangen, Bananen, Äpfel), die Ausnahme - Avocados und Beeren;
- Stärke (Kartoffel, Bohne).
Da der Gehalt an Kohlenhydraten sollten niedrig (weniger als 15 g) verbraucht werden, können sie bei ketogene Diät nur Gemüse zu konsumieren und Gelee.
Jetzt bewegen wir uns auf das, was wir essen:
- Milch mit einem hohen Fettgehalt. Diese Käse, Butter, Sahne, etc;
- kein Fleisch, Fisch;
- Eier (Insbesondere, weil die Eier identifiziert - es ist ärgerlich, alle Hühnerbrust in der Ernährung);
- Avocados und Beeren (verglichen mit Bananen, Pampelmusen und Birnen, sie sind preiswert);
- Blattgemüse: Kohl, Spinat, etc.,.
- Brokkoli;
- Fett Salatdressing, Kokosöl und Apfelessig - ist es am beste Zuckerspiegel Kontrolle des Blutes.
Nun, wie Sie? :-) Ich werde versuchen, nur 5 zusätzliche Kilo ist, und Pobol Mann. Wir kamen mit einem interessanten Experiment auf sich. Und wieder, wenn Sie interessiert sind - put „Daumen nach oben“, werde ich schreiben, wie die Umsetzung in den Alltag der ketogene Diät :-)
Siehe auch:Wie kann ich von starkem Haarausfall zu befreien und mache sie stark und buschig
