Der menschliche Körper braucht eine gewisse Menge an Vitaminen und Mineralien, die mit einer ausgewogenen Ernährung zur Verfügung gestellt werden sollen. Aber wenn die richtigen Materialien fehlen, beginnen die entsprechenden Signale geben:
1. Beginnen Nägel zu brechen, Haar.
Viele Leute denken, dass die Probleme mit Nägeln und Haaren werden direkt zu einem Mangel an Kalzium im Körper bezogen. Allerdings ist es nicht. Am häufigsten wird der problematische Zustand ist mit einem Mangel an Vitamin B7 (Biotin) verbunden ist, die den Körper zu konvertieren Nahrung in Energieverbrauch hilft. Brüchige Haare und Nägel - die sichtbarsten und unverwechselbare Indikatoren von Beriberi. Und der Mangel an Biotin kann Muskelschmerzen, rezidivierende Krämpfe und chronische Müdigkeit beeinflussen.
Kompensiert das Fehlen dieser Substanz kann nur durch Diät und Typisierung auf Dauer darin Anpassung:
- Eigelb;
- Nebenprodukte;
- Samen und Nüsse;
- Kohl;
- Bananen;
- Getreide;
- Milchprodukte.
2. Es gibt Risse in den Mundwinkeln, Wunden auf der Zunge.
Sie zeugen von der Entwicklung von Soor, die wiederum aus dem Mangel im Körper Eisen kommt, und Vitamin B.
Beseitigen Sie die staatlichen Defizitdaten Nährstoffe auch in der Lage sind in einem ständigen Menü zu ändern. Es sollte mehr sub- und Fleischprodukte, Fisch, Getreide, Grün und stärkehaltiges Gemüse enthalten.
3. Gums beginnen zu bluten.
Während die meisten Menschen glauben, dass die Tage von Skorbut in Vergessenheit zusammen mit den alten Seefahrern gesunken sind, ist die Krankheit heute in diejenigen, die an Vitamin C im Körper einen Mangel gefunden. Dann Zahnfleisch zu Blutungen und schließt sie sogar eine lange Heilung aller Wunden, Schnitte und übermäßige Trockenheit der Haut.
Um dem ein Ende zu solchen schmerzhaften Zustand in der Diät gesetzt ist notwendig, mehr frisches Obst und Gemüse einzuführen.
4. Entwickeln Nachtblindheit.
Die meisten Menschen, aber, und Nachtsicht Tiere nicht leicht haben, in einem dunklen Raum geführt wird, sieht die Umrisse von Objekten usw. Wenn bei schlechten Lichtverhältnissen nicht so gut wie nichts sehen kann, sollte schlagen Alarm. Es gibt einen Mangel an Vitamin A, die auf diese Weise beeinflusst wird.
Diese Substanz wird in der Formulierung von Pigment Rhodopsin in der Netzhaut des Auges beteiligt, die nur verantwortlich für die Fähigkeit ist, im Dunkeln zu sehen.
Der Mangel an Nachtsicht - ein ernstes Problem, das von einem Augenarzt eine sofortige Behandlung erfordert. Darüber hinaus Ihre tägliche Ernährung bessere Auswahl von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A: Eier, Joghurt und Sauerrahm, sowie Gemüse, gelb, orange und rote Farben.
5. Schuppen, Dermatitis entwickelt (einschließlich seborrhoische).
Dies ist ein Beweis, dass beim Menschen die ganze „Reihe“ Substanzen fehlen: Vitamine, Zink und andere. Dieser Zustand erfordert, einschließlich der Korrektur des Tagesmenüs, die Einführung von Leguminosen darin, Nüsse, Samen, Fisch und Meeresfrüchte.
6. Es syndrome „Restless legs“ (als neurologische Erkrankung), bei der der Patient schlafen schwierig ist.
Es provoziert einen Mangel an Eisen. Und je größer das Defizit, desto größer sind die Symptome des Syndroms. Um die Bedingung zu verhaften sollte für jeden Tag von roten Fleisch und Innereien, frischen Gemüse, Früchten zu dem Menü hinzugefügt werden.
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