Nach Angaben der WHO ist in einigen Regionen Mangel an Omega-3-Fettsäuren fixiert fast jeden zweiten Einwohner. Woher wissen Sie, dass Ihr Körper braucht in diesen Fettsäuren? Genug, um achten Sie auf die Warnzeichen, die Aktion aufmerksam und motivieren soll.
trockene Haut
Gesunde Haut essentielle Omega-3-Fettsäuren sind in der Struktur der Zellwand enthält, die lange Jugend und Frische erhalten hilft. Das höhere Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind, desto besser wird die Haut absorbiert Nährstoffe und gereinigt Toxine. Daher ist, desto höher der Gehalt an Fettsäuren im Körper, desto besser ist der Zustand der Haut. Im Fall des Defizits trocken erscheint.
stumpfes Haar
Wenn Sie sich nicht rühmen glänzendes Haar, Hinweis, dass das Ausdünnen der Haare und Haar stumpf selbst, ohne dass die Omega-3 nicht genau zusammen bekommen. Fettsäuren Ihr Haar sättigen, machen sie stärker, verhindern Alopezie, die oft durch eine Entzündung der Kopfhaut ausgelöst wird.
Schicht Nägel
Permanent Nagel Zerbrechlichkeit und weißen Flecke auf sie haben Sie vertraut werden? Wenn die Nagelplatte abblättert und zu weich wird, müssen Sie Omega-3. Gehen Sie in die Apotheke und kaufen Sie ein Fischöl: es leicht vom Körper absorbiert wird. Sie müssen auch auf die übliche Ernährung von mehr Fisch hinzuzufügen.
Schlaflosigkeit
Wissenschaftler an der Universität Oxford haben herausgefunden, dass Menschen, die keinen Mangel an Omega-3 haben, ist es besser, nicht genug Schlaf und Schlaflosigkeit zu bekommen. Aber dies bedeutet nicht, dass eine Supplementierung mit Omega-3 sollte nicht trinken in der Nacht suchen, denn es ist - kein Schlafmittel. Am besten ist es, sich an die Rezeption am Morgen zu übertragen. Dann werden Sie die Vitalität den ganzen Tag erleben, und in der Nacht ist einfach einzuschlafen.
Aufmerksamkeitsprobleme
Wenn Sie ständig aus dem Arbeitsprozess abgelenkt und können nicht konzentrieren, vielleicht der Grund liegt in dem Mangel an Omega-3-Fettsäuren. die Menschen laut Statistik, die eine Tagesrate von Fettsäuren erhalten, in der Regel keine Begegnung nicht ähnliche Probleme.
Müdigkeit
an der University of Maryland Medical Center oder erschöpft, um Wissenschaftlern zufolge kann eine der wichtigsten Symptome des Mangels an Omega-3-Fettsäuren bezeichnet werden. Fügen Sie in der Diät Fett Öle, Fisch, Nüsse und genau den Anstieg der Energie fühlen.
Gelenkprobleme
Omega-3-Fettsäure - eine starke entzündungshemmende, die Gelenkschmerzen zu reduzieren hilft. Wenn Sie Zeit, die Aufmerksamkeit auf dieses Problem zu zahlen haben, wird es möglich sein, die Prozesse zu stoppen, die die Gewebe und Gelenke zerstören.
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3:
- Seefisch - Makrelen, Sardinen und Lachs.
- utritsy,
- Sojasprossen,
- Walnüsse,
- Eier,
- Hering,
- Chiasamen, Leinsamen,
- Spinat,
- Rosenkohl.
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