Die Ärzte sagen: für die Gesundheit unserer Blutgefäße ist besonders nützlich in fettem Fisch, Avocados, Olivenöl und Nüsse. Und wenn Sie regelmäßig diese Lebensmittel im Menü enthalten, können Sie den Blutkreislauf sauber zu halten, frei von Fett, Ausfälle von Cholesterin-Plaques und damit das Risiko von Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit verringern Herz.
Nach dem Nutzen des Herzens und der Blutgefäße haben ein paar Produkte, die effektivste davon sind:
1. Kaffee (Zucker, Sahne)
Wenn Sie Kaffee lieben, können Sie sicher sein: Arteriosklerose unwahrscheinlich ist, werden Sie berühren. Studien haben 3 Tassen des Getränks täglich kann das Risiko einer Zunahme von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße reduzieren, sowie einen normalen Blutfluss aufrechtzuerhalten. Aber Kaffee Taggeld darf keine Zucker enthalten, keine Milch, keine Sahne, da diese Produkte alle Vorteile des Getränks zu nichts fahren.
2. Kurkuma
Zu diesem Gewürz, zusätzlich zu anti-entzündliche Wirkung, hat es die Fähigkeit, das Risiko von Schäden an die Arterienwand zu reduzieren. Jüngste Studien haben gezeigt - bei Labortieren (Ratten) in der Ernährung wurde eingeschlossen Kurkuma, Cholesterinablagerungen sank um ein Viertel.
3. Granatapfel, Granatapfelsaft
Sie sind stimulieren auch die Aktivität des Kreislaufsystems, die Produktion von Stickstoffmonoxid zu erleichtern, verbessert die Durchblutung und eine Reinigungs verstopften Gefäßen.
4. Zitrusgewächs
Diese Früchte reich an Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das Gefäßentzündung und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Die Zitrus ist auch eine Menge der Flavonoide, schützen Arterien vor Beschädigungen.
5. Vollkorn-Getreide
Diese Haferflocken, Buchweizen, Dinkel, Gerste, brauner Reis. Alle von ihnen sind reich an Ballaststoffen, und eine Diät mit hohem seiner Unterstützung, verantwortlich für den Blutfluss zum Gehirn gesunder Arterienwanddicke. Ihre Verdickung erhöht das Risiko für einen Schlaganfall.
Auf Empfehlung der American Heart Association, sollten Frauen mindestens 25 Gramm Ballaststoffe verbrauchen jeden Tag, Männer - nicht weniger als 34 Gramm. Dieser Betrag ist in jedem Teil des gesamten Getreidekörner enthielt, gewürzt Gemüse garniert.
6. Kohl
Alle Arten von Gemüse enthalten und Ballaststoffen und Antioxidantien, sowie Sulforaphan - eine Substanz, die Stütze vaskuläre Gesundheit. Dass Sulforaphan verhindert Verhärtung der Arterien und schützt sie vor Krankheiten.
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