Wenn Rückenschmerzen, Nacken, unteren Rücken - es ist nicht das Leben ist, wird jemand sagen. Aber sie leben, die gleichen Leute, die haben keine Probleme zurück! Und wie leben sie? Was wird getan? Lassen Sie uns untersuchen.
Wie das Kissen wählen?
Aber dies ist eine wichtige Frage, wie sie sagen, „zu dem Thema.“ Heute ist eine große Anzahl von Kissen, aber einige von ihnen müssen opt nicht Ihre Wirbelsäule schaden? Schließlich hängt diese Verstärkung auf der Position des menschlichen Kopfes während des Schlafes, und dies wirkt sich unmittelbar auf die Gesundheit und die Stimmung nach dem Erwachen.
Die Wahl eines Kissens, sollten Sie darauf achten, wie Sie schlafen. Was ist die Position des Takes. Derjenige, der auf dem Rücken zu schlafen vorzieht, empfehlen Ärzte ein Kissen von mittlerer Größe und Steifigkeit. Schlafen auf der Seite des harten und hohen Kissen, das den Hals trägt und keinen Spalt zwischen der Schulter und Kopf verlassen. Wenn die Lieblingsposition - auf dem Bauch, ist das Kissen weich und flach erforderlich.
Was braucht eine Matratze?
Matratze - es ist nicht nur so, „wenn nur es ist.“ Es hängt von der Qualität seiner Gesamtqualität des Schlafes sowie die Gesundheit unserer Muskel-Skelett-Systems als Ganzes. Das Gleiche soll geführt werden, wenn Sie eine Matratze wählen? Erster alle strukturellen Merkmale seines eigenen Körpers: Wachstum, Abbildung Proportionen.
Darüber hinaus ist es notwendig, die Gesundheit ihrer Wirbelsäule und der Gelenke zu berücksichtigen. Produkte mit einer Schicht aus Kokos-, sowie mit starken unabhängigen Quellen sind ideal für Menschen mit mehr Gewicht. Kinder sind Modell empfohlen, mit Kokosnuss gefüllt. Aber auch ältere Menschen brauchen Matratzen, weiche oder mittelhart.
Bei Patienten mit Schmerzen im unteren Rücken Matratzen verkauft, die die Form des Körpers nehmen. Krank Osteochondrose Notwendigkeit Modelle arbeiten autonom oder Federn aus Latex und keine Federn. Harte Matratzen sind ideal für Menschen, die an Erkrankungen der Brustwirbelsäule leidet.
Wie zu essen degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule zu vermeiden?
Um die Entwicklung von degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern, einiger Stick auf eine strenge Diät ist nicht erforderlich. Genug in der Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Kalzium und ein ausgewogenes Menü (Fett / Protein / Kohlenhydrat) enthalten sein.
Es sollte eine ständige Milch und Milchprodukte, verschiedene fettarmen Sorten von Fisch und Fleisch, Meeresfrüchte, Tierleber haben, sowie Samen und Nüsse, Getreide. Jeder Tag auf dem Tisch sollte Obst und Gemüse, pflanzliche Öle sein. Sehr nützlich für unsere Wirbelsäule Suppen, besonders an den Beinen gekochtes Rindfleisch, weil sie eine Substanz, die an der schnellen Wiederherstellung von Knorpelgeweben enthalten.
Wenn möglich, wäre es notwendig, aus dem Menü salzig auszuschließen, süß und würzig und aromatisierte Lebensmittel, einschließlich der, die die Fabrik Farb- und Konservierungsstoffe enthält. Schädlich für den Zustand der Wirbelsäule und alkoholische Getränke.
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