Climax - eine schwierige Zeit im Leben einer Frau. Und er findet immer individuell. Um Beschwerden während dieser Zeit zu minimieren, sollten Sie auf den Rat von erfahrenen Gynäkologen hören:
1. Limit Verbrauch von Kaffee und alkoholische Getränke. Dadurch wird verhindert, Reizüberflutung und damit nicht die Gezeiten stimulieren. Außerdem Kaffee „spült“ des weiblichen Körpers Kalzium, die während der Menopause besonders auffällig ist.
2. Entfernen Sie aus der Ernährung von fetthaltigen Lebensmitteln. Es führt zu Übergewicht, aber es hat einen negativen Einfluss auf das kardiovaskuläre System.
3. Das Abendessen ist zu diesem Zeitpunkt sollte kleine Portionen und oft (6-7 mal pro Tag), und das Essen muss ausgeglichen sein.
4. Täglich sollten mindestens 2 Liter reines Wasser trinken.
5. Sie müssen körperlich aktiv sein, wird es nicht nur körperliche sparen, sondern auch die psychische Gesundheit.
6. Die Kleidung sollte bequem sein, zu wählen, nicht Bewegungen halten Sie, aus weichen, natürlichen Materialien, angenehm an den Körper. Es sollte nicht zu Reizungen und negative Emotionen Bettwäsche verursachen.
7. Der Körper einer Frau, die in der Menopause ist, sollte nicht überhitzen. Das ist keine lange Zeit direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. Im Solarium bräunen ist zu diesem Zeitpunkt nicht empfohlen. Darüber hinaus sollte die Wassertemperatur Badewanne empfangen steuern, Dusche. Es sollte nicht zu hoch sein.
8. Nehmen Sie Medikamente wie vorgeschrieben. Medikamente können erheblich die schwierige Zeit für den weiblichen Organismus erleichtern. Sie sind individuell eingerichtet. In jedem Fall - seine eigene.
9. Kommen Sie sich mit den emotionalen Schwankungen. Im Körper ist es hormonelle Veränderungen. Dies kann nur ertragen werden.
10. Aufhören zu rauchen (wenn es so eine Sucht). Süchtig nach Zigaretten verlängert nur die Zeit der Menopause, sondern verbessert auch die unangenehmen damit verbundenen Symptome.
11. Kontrolle Luftfeuchtigkeit. In dem Raum, in dem die Frau lebt, sollte nicht zu trocken sein. Es ist notwendig, regelmäßig lüften Gehäuse ist chemische Reinigung.
Generell raten immer Ärzte zum Höhepunkt bereit. Führt einen gesunden Lebensstil im Voraus, richtig essen, viel laufen, versorgt den Körper mit nützlicher körperlicher Aktivität.
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