Es ist bekannt, dass Glutamin in den Top 3 beliebten Ergänzungen in diesem Bodybuilder ist? Lassen Sie uns zu verstehen, warum? Und ob dieser Zusatzstoff nützlich ein gewöhnlicher Mensch?
Auf Wunsch «Muscle & Strength» Forscher vor kurzem eine Studie durchgeführt, die, dass die meisten zeigten unter Bodybuildern verwendet Athleten sind Medikamente, die die Molke in ihrer Zusammensetzung enthalten Protein und Kreatin. Auch in der „Spitze“ von der Liste der Forschung ging Stickstoffmonoxid, BCAA, Fischöl, Bioladen und „unsere guinea“ Glutamin. In der Tat, viele glauben, dass es absolut nutzlos ist im Bodybuilding, erkennt nur einen Placebo-Effekt dieser Aminosäure.
Allerdings professionellen Bodybuilding Athleten denken nicht so. Es war sie nur Glutamin Drittel nach Protein und Kreatin in der Rangliste der wirksamen Substanzen für den Bau eines schönen Körpers.
Was ist das: Glutamin?
Glutamin und manchmal L-Glutamin - so eine der häufigsten Aminosäure im menschlichen Körper bezeichnet. Original „Treibstoff“ für den Verdauungstrakt und Immunsystem.
Glutamin-Molekül besteht aus 19% Stickstoff, und ist daher ein ausgezeichneter Leiter des Stoffes in den Muskeln. Der menschliche Körper ist besonders hohe Konzentration von Glutamin im Gehirn, in der Darmschleimhaut und Muskel. Seine viele auch in der Lunge, Leber, Nieren. Und all dieses Zeug führt viele wichtige Funktionen.
Die Rolle von Glutamin im Körper
Bei Menschen, Glutamin:
- es ist die wichtigste Energiequelle für das Immunsystem;
- in einen subkortikale brain Glutaminsäure umgewandelt, fördert die Synthese von GABA, die die Quelle der „Energie“ des Gehirns ist;
- hält die strukturelle Integrität der Darmschleimhaut;
- spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Protein für die Muskeln und Zellen.
Glutamin und Muskelaufbau
Die Protein-Stoffwechsel ist Glutamin eine der grundsätzlich eine wichtige Rolle besitzt. Diese Aminosäure trägt zum reibungslosen Wachstum der Muskelmasse. Und außerdem erhöht es die Sekretion „von Wachstumshormon» - HGH, Stoffwechselabbauprozess zu verhindern.
Derzeit gibt es noch keine schlüssigen Ergebnisse über die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem qualitative Wachstum von adulten Körpergewicht. Aber Studien haben gezeigt:
- das Niveau des Wachstumshormons kann „Sprung“ in dem Körper um 400%, wenn Sie regelmäßig nur 2 Gramm Glutamin pro Tag verwenden;
- nach intensivem Training in den Muskeln der Athleten erhöht die Anzahl der schädlichen Milchsäure und die Menge des Glutamins um die Hälfte reduziert wird;
- auch nach einer Einzeldosis von Glutamin Bodybuilding verbessert signifikant den Proteinstoffwechsel.
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