Lifestyle des modernen Menschen, leider ist bei weitem nicht perfekt: der verrückteste Arbeitsplan spätes Abendessen, Snacks und etwas gezwungen sie auf der Flucht, essen kalte Speisen, Fast Food und Convenience Food, Rauchen und eine riesige Menge an Koffein - all dies trägt nicht die normale Verdauung. Plus ein chronischer Mangel an Schlaf, Verspannungen, Müdigkeit, Störungen im Service - hier ist der perfekte Hintergrund für die Entwicklung von Gastritis.
Schlechte Ernährung, zahlreicher Stress und schlechte Gewohnheiten verringern und den Schutz des Körpers, so dass es anfällig für das Bakterium Helicobacter pylori zu machen. Und zerstört die Zellen des Krankheitserregers Entzündung der Magenschleimhaut verursacht, was zur Entwicklung von Gastritis und anderen Magen-Darm-Erkrankungen.
Wenn Sie nicht eine lange und schwer zu behandeln Gastritis wollen, sitzt ganz auf Brei, es ist an der Zeit Lebensstil anzupassen. Nämlich:
1. richtig essen
Bei der Vorbeugung von Gastritis ist der wichtigste Punkt - ist eine ausgewogene Ernährung. Keine strengen Diäten: Lebensmittel müssen eine ausreichende Menge an Protein / Fett / Kohlenhydrat sowie Vitamine und Spurenelemente sein. Naturprodukte sollten mehr leicht verdaulich im Menü enthalten sein und nicht missbrauchen sauer, scharf und salzige Speisen.
Um zu verhindern, Gastritis, vermeiden Fast Food, zu heiß / kalt Lebensmittel, Alkohol, Kaffee und süße Sodawasser. Mit Sorgfalt ist es notwendig, rohe Kohl zu essen, Äpfel, Möhren und andere reiche Lebensmittel in Rohfaser: sie reizen den Magen.
Wichtig! Es ist notwendig, um die Ernährung zu beachten: zum Frühstück / Abendessen / Abendessen zu bestimmten Stunden. Darüber hinaus sollte die letzte Mahlzeit bis zu 2 Stunden vor dem Zubettgehen, spätestens. Sie müssen auch gegessen kauen: gut gehackte Nahrung verdaut wird schneller und einfacher, reduziert die Belastung auf den Verdauungstrakt.
2. Hygiene in der Lebensmittelzubereitung
Eine der Ursachen der Infektion mit Helicobacter pylori - eine Verletzung der sanitären Einrichtungen während des Kochens. Schließlich tritt der Erreger in den Magen durch den Mund.
, Sollte Um Infektionen zu vermeiden, hergestellt werden, die Regeln der Hygiene beachten: sorgfältig waschen Produkte, gute Braten gründlich und gründlich Fisch / Geflügel / Fleisch kochen.
3. Interseasonal Präventionsausgaben
Peak Magen-Darm-Erkrankungen sind traditionell im Frühjahr / Herbst. In der Nebensaison Immunität verringert wird, ist der Körper einen Mangel Nährstoffe chronische Krankheit verschlimmert. Zu dieser Zeit ist es wichtig, richtig zu essen, so dass der Verdauungstrakt gegen aggressive bakterielle Wirkung zu schützen.
4. Überwachen Sie die Gesundheit
Achten Sie sollte nicht nur Nahrung, sondern auch die Gesundheit des Organismus als Ganzes. Karies, chronische und Infektionskrankheiten, gepaart mit schlechten Gewohnheiten kann zu einer Entzündung der Magenschleimhaut führen.
5. vermeiden Sie Stress
„Alle Krankheiten - von Nerven,“ und es ist wahr. Einschließlich Verdauungs (wie ein Magengeschwür in der offiziellen Liste der psychosomatischen Erkrankungen enthalten).
Stress stimuliert die Produktion von Salzsäure, nicht vollständig während der Verdauung verbraucht wird und beginnt, die Schleimhaut erodieren. Auch Adrenalin verengt die Blutgefäße, Durchblutung der Magen verschlechtert, aufgeschlossene Zellernährung. Aktuelle Atrophie und sterben, gibt es Taschen von Entzündungen - Gastritis.
Wichtig! Wir müssen versuchen, Müdigkeit, negative Emotionen zu vermeiden. Sleep, alternative Arbeit / Rest, entwickelt positives Denken.
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