Was ist Vitamin D und wie es ist nützlich - es viele bekannt ist, aber nicht alle verstehen, wie es in der erforderlichen Menge erhalten werden kann. Aber dieses besondere Vitamin, oder sogar ein Vitamin - ein Hormon, das in erster Linie für die menschlichen geliefert der Körper durch Sonneneinstrahlung, nicht mit der Nahrung oder pharmakologische Mittel, da die meisten Er denkt.
Offensichtlich wirkt sich die meisten aus einem Mangel an Vitamin D ältere Menschen, weil mit dem Alter, sie weniger zu Fuß. Und Personen mit höherer Pigmentierung der Haut (auch aus offensichtlichen Gründen). Vor kurzem jedoch wurde diese Risikogruppe von jungen Mädchen und Jungen verbunden, die sie aktiv Sonnenschutz Kleidung und Make-up verwenden. Darüber hinaus ist diese Kategorie von Menschen, die meisten bekommt Chemie und synthetische Lebensmittel, Mahlzeiten von Fast Food zu essen.
Wie Sie feststellen, dass der Körper aus einem Mangel an Vitamin D leidet?
1. Der genaueste Indikator - ein Bluttest, der in den Rahmen einer umfassenden Umfrage setzt empfohlen werden
. Vor allem, wenn du bist 50 über und / oder Ihre Nieren richtig funktionieren (weil es der Körper ist verantwortlich für Vitamin-D-Verarbeitung, mit Solarenergie zugeführt wird, verwendet ein Produkt menschlichen der Körper). Wir müssen versuchen, ihren eigenen Lebensstil zu ändern - nicht zu Hause Sydney zu sitzen, gehen mehr und richtig essen.2. Auch deutet darauf hin, Vitamin-D-Mangel ist übergewichtig oder sogar fettleibig. Hier ist die Formel ist einfach: Je mehr Sie zusätzliche Pfunde haben, desto weniger nützlich in dem Körper von Vitamin D. Aus den „Reserven“ von Fett im Körper muß die angepasste Ernährung und körperliche Aktivität zu verwenden, und dann das Niveau der nützlichen Mittel kommt wieder zu normalen loszuwerden.
3. Ein Mangel an Vitamin D ist immer noch Schmerzen und Schmerzen in den Knochen gezeigt. Entwickelt, um das Problem der frischen Luft (regelmäßig und kontinuierlich), sowie eine Reihe von körperlichen Übungen zur Dehnung zu beseitigen.
4. Darm-Probleme - Hier ist ein weiteres Symptom von Vitamin-A-Mangel im Körper. Tatsächlich Vitamin D - ein fettlösliches Vitamin. Und wenn Sie eine Geschichte von Magen-Darm-Erkrankung haben, die die Fähigkeit, Fett zu absorbieren beeinflussen, können Sie auch reduziert werden, und die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen (einschließlich Vitamin D). Die Empfehlung hier ist nur eine - eine bestehende Krankheit zu behandeln und ihren eigenen aktuellen Status einzustellen. Und dann - zu ändern, Lebensstil, Ernährung.
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