45 Jahre - es ist eine gewisse psychologische Barriere, die viele Menschen mit dem „Sonnenuntergang“ von allem, was in Verbindung bringen. Karriere, ihrer Meinung nach, vollständig, beginnt Gesundheit voraus zum Scheitern verurteilt nur die negativen Veränderungen im Körper. Mehr als alles andere ist es unmöglich, und viele wollen nicht ...
In der Tat ist dies nicht wahr. In diesem Alter beginnen viele Menschen nur auf den Karriereleiter nach oben bewegen. Gesundheit sie auch noch zumindest irgendwo. Und ungünstige Veränderungen im Körper leicht angepasst werden kann, es sei denn, es ernsthafte Probleme sind und nicht laufen. Aber in diesem Alter wirklich vorgeschriebenen Grenzwert „für das Gute.“ Versuchen Sie herauszufinden, was passiert.
Also:
1. Mehr ist nicht notwendig, die Gelenke schwere körperliche Belastung zu unterziehen. Es wird negativ beeinflusst nicht nur ihren Status, sondern auch auf dem Zustand der Wirbelsäule. Vor allem, wenn Sie noch nie ein Fan von sportlichen Aktivitäten gewesen. Alles wird als Folge von Schmerzen, Arthritis und Osteochondrose beenden.
2. Wir müssen die sesshafte Lebensweise aufzugeben. Er hat auch von einem bestimmten Alter verboten. Shallow Mobilität führt zu Krankheit. Es ist notwendig, zu lernen. Wir sollten nicht sofort stoßen auf einige spezielle Körperkultur Aktivität. Genug Fitness zwei Stunden pro Woche und einen kurzen Spaziergang mindestens eine halbe Stunde täglich (vorzugsweise an der frischen Luft) zu geben.
3. Sie können nicht selbst aufgeben. Umsetzung von Plänen und neue Fähigkeiten erwerben! Es wäre für das Nervensystem Status, Gedächtnis und Intelligenz von Vorteil sein. Mit 45 Jahren ist es notwendig, ein besonderes Augenmerk auf der Gehirnaktivität zu zahlen.
4. Kein Essen! Ab dem Alter von 45 Jahren und älter im Körper beginnt große Umstrukturierung. Reduzierte Produktion von Sexualhormonen, den Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Sie ein herzhaftes Essen und viel leicht, Gewicht zu gewinnen. So kaufen Sie ein Problem mit dem Druck, das Herz, erhöht die Belastung der Knochen und Gelenke. Zusätzlich zu einer Störung der inneren Organe ansammeln führen das Bauchfett, die unvermeidlich.
5. Nun, jede Diät! Die gleichen hormonellen Veränderungen reduzieren die Fähigkeit des menschlichen Körpers anzupassen. Daher wird nur die glatte und die richtige Ernährung, keine spontane, unkontrollierte und „schnell“ Gewichtsverlust. Sie werden nur Schaden bringen.
6. Wir werden den Verzehr von Fleisch und Fleischprodukten begrenzen müssen. Leider ist dies alles voller Karzinogene, und sie sind mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Krebs in Verbindung gebracht. Das Risiko nicht wert, übermäßiges Essen Koteletts und Zrazy.
7. Es ist notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Sowohl Rauchen und Alkohol werden Ihre Tage zu reduzieren und die Entwicklung der schwersten Krankheiten führen.
8. Missbrauchen Sie nicht die einfache Kohlenhydrate! Essen Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, süße Brötchen und andere Süßigkeiten sollten ernsthaft reduziert werden. Eine bessere und verstehen sich inklusive all dies aus der Nahrung. Haben Sie jung bleiben wollen und sich wohl fühlen? Dann das Menü überprüfen und daraus die meisten einfachen Kohlenhydraten entfernen.
Möchten Sie mehr über Medizin wissen? Vergessen Sie nicht, unseren Kanal in Service Yandex zu unterstützen. Zen mögen und Abonnement. Es motiviert uns interessante Materialien zu veröffentlichen. Außerdem können Sie schnell über neue Publikationen erfahren.
