Die menschliche Verhalten vor der ersten Mahlzeit des Tages ist sehr viel in seiner Gesundheit wider. Daher ist es notwendig, darauf achten, was Sie in dieser Zeit zu tun, und was - nicht. konzentrieren sich vor allem im letzteren sollte.
Also, das Fasten ist 9 Artikel verboten:
1. Zu Bett gehen. Selbst diejenigen, die Gewicht verlieren, kennt die Regel: Abendessen essen sollte nicht früher als 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Nacht Hunger und der anschließende starke Rückgang des Blutzuckers - schlechte Assistenten guter Schlaf. Das in den Schlaf geht schlecht, nicht genug Schlaf überwältigt klettern. Und am Morgen, und das ist immer noch voll mit übermäßigem Essen.
2. Produkte kaufen. Sinn dieser Reise in das Geschäft ein wenig - ein hohes Risiko für alle „die meisten unnötig“ zu erwerben. Hungrige Augen wählen, was schmackhafteste, und dann alle eine Reihe. Das Geld wird viel ausgegeben werden, und dass unter anderen Umständen nicht erworben wurde. Ob und in den Supermarkt gehen, müssen Sie eine Liste der Produkte, vorab zusammenstellen und nicht abweichen von ihm nur einen einzigen Schritt (zu diesem Zweck ist es am besten, eine gut definierte Menge an Geld zu nehmen).
3. Argumentieren, Streit. Beteiligen Sie sich nicht einmal trivial Debatte. Das Gehirn braucht Nahrung, um den Magen zu gleicher Zeit mit ihm, und damit die elementaren Selbstbeherrschung verloren. Es kann zu viel gesagt werden. Und selbst wenn es, so pariert Gesprächspartner haben einfach nicht genug Energie. Zuerst essen, und dann zu streiten und zu argumentieren.
4. Zug. Auch wegen eines Mangels an Vitalität. Es ist ein Mythos, dass diese Klassen Fett zu verbrennen (wenn es keine Kalorien, die ausgegeben werden können). Essen sollte nicht früher als 2 Stunden vor der Fitness.
5. wiederkäuen. Schließlich einen natürlichen Mechanismus der Sekretion von Salzsäure läuft, beginnt das gesamte Verdauungssystem. Ein Digest etwas, das sie hatte nichts. Das Ergebnis dieser „no-load“ kann die Entwicklung von Gastritis, andere Magen-Darm-Pathologie sein.
6. Kaffee trinken. Dies wird ein Defizit von Serotonin im Körper hervorrufen. Das Ergebnis wird im Voraus für ein paar Stunden Apathie und schlechte Laune sein. Hinzu kommt, dass die Sodbrennen und andere Essstörungen. Außerdem, selbst wenn das nicht trinken Kaffee und Zichorie. Der Effekt wird das gleiche sein.
7. akzeptieren Antiphlogistika. Sie geben eine Menge von Nebenwirkungen, von denen einer - die Niederlage der Schleimhaut des Magens und anderen Verdauungstrakt.
8. Trinken saure Säfte (Preiselbeere, Zitrusfrüchte). Sie verursachen nur Reizung des Magens, aber allergische Reaktionen. Wenn Sie wirklich, wirklich etwas trinken wollen, ist es besser, es nach dem hochkalorische Mittag- oder Abendessen zu tun.
9. Alkohol (mit Ausnahme eines kleinen Aperitif zu machen Appetit). Alkohol ist sehr irritierend die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakt. Zweitens bewirkt, dass die Geister in diesem Zustand schnelle und schwere Vergiftungen.
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