Ein Blutdruckanstieg wird regelmäßig bei jeder Person beobachtet. Hypertonie ist nicht nur für ältere Menschen ein Problem. Sowohl Erwachsene als auch Kinder sind damit konfrontiert. Voraussetzungen hierfür sind:
• Stress und Überlastung;
• unausgewogene Ernährung;
• Übergewicht;
• plötzliche Änderungen des Wetters oder des Luftdrucks und vieles mehr.
Warum passiert das und wie kann eine richtige Ernährung mit Druck Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme zu vergessen?
Bluthochdruck-Diät
Seine Hauptprinzipien sind:
1. Essen Sie weniger Salz, was zu Wassereinlagerungen im Körper führt.
2. Erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme. Dieses Element neutralisiert die negativen Auswirkungen von Natriumsalz und stabilisiert den Blutdruck. Sie sind reich an Lebensmitteln wie getrockneten Aprikosen, Nüssen, Bananen, Petersilie, Milch und Äpfeln.
3. Essen Sie eine ausreichende Menge an Eiweißnahrungsmitteln. Es kann entweder tierisches Protein in Fleisch und Fisch oder pflanzliches Protein in Nüssen und Hülsenfrüchten sein.
4. Verweigern Sie starken Kaffee und Tee, alkoholische Getränke. Koffein und Alkohol verengen die Blutgefäße und erhöhen den Blutdruck. Ersetzen Sie diese Getränke durch ein Glas sauberes Wasser oder einen Kräutertee.
5. Vermeiden Sie scharfe Speisen, die zu Austrocknung und Durst führen können.
Wie man die Wirksamkeit der Bluthochdruckdiät erhöht
Nicht nur eine ausgewogene Ernährung hilft, Bluthochdruck zu verhindern. Beachten Sie dabei die folgenden Empfehlungen:
• Gehen Sie häufiger an die frische Luft. Dies wird den Körper mit Sauerstoff sättigen und den Stoffwechsel beschleunigen.
• Vermeiden Sie Überlastung und Stresssituationen.
• Legen Sie sich beim ersten Anzeichen eines Druckanstiegs hin und versuchen Sie sich zu entspannen.
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Mache Morgenübungen und wandere öfter.
• Halten Sie immer geeignete Medikamente bereit.
Diese einfachen Schritte, kombiniert mit einer richtigen Ernährung mit hohem Blutdruck, sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Bluthochdruck.
