Das Leben der modernen Menschen vergeht in einem verrückten Tempo. Lange Geschäftsreisen, hohe Arbeitsbelastung, Nachtschichtarbeit - all dies kann dazu führen, dass sich eine Person einfach nicht vollständig ausruht und nicht genug Schlaf bekommt. Was der Schlafmangel bewirkt, denken viele gar nicht.
Tatsächlich wirkt sich Schlafmangel jedoch sehr negativ auf den menschlichen Körper aus: Er hat einfach keine Zeit sich von körperlicher oder geistiger Aktivität erholen und vor diesem Hintergrund entstehen Probleme mit Gesundheit.
Folgen von Schlafmangel: Wie hält man sich nicht an die Ruhe?
In der Tat ist es sehr wichtig, einen korrekten Lebensstil zu führen, der die Einhaltung eines Ruhezustands einschließt. Gesunder Schlaf ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Ärzte sagen, dass eine durchschnittliche Person 8-9 Stunden braucht, um sich zu erholen. Menschen, die systematisch nicht genug Schlaf bekommen (Schlaf für 5-7 Stunden), entwickeln häufig gesundheitliche Probleme.
Dies können zunächst geringfügige Verstöße und Fehlfunktionen im Körper sein, die keine Gefahr für die Gesundheit darstellen. Wenn Sie Ihren Körper jedoch weiterhin belästigen, können in Zukunft schwerwiegende Pathologien auftreten.
Wie Schlafmangel die menschliche Gesundheit beeinflusst. Krankheiten vor dem Hintergrund von Schlafmangel
Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten, die durch chronischen Schlafmangel hervorgerufen werden. Hier sind einige der häufigsten Folgen von Schlafentzug:
• Nervosität, Reizbarkeit;
• Erhöhte Müdigkeit;
• Müdigkeit nach dem Schlafen;
• Kopfschmerzen;
• Vegetovaskuläre Dystonie;
• Hypotonie, Bluthochdruck;
• Verletzung des Herzens, Tachykardie;
• verminderte Immunität;
• Blasse Haut, Kreise unter den Augen;
• Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme;
• Verminderter Appetit.
Darüber hinaus können sich chronische Krankheiten vor dem Hintergrund von Schlafmangel verschlimmern: Magen-Darm-Trakt, Nieren, Leber sowie häufige Erkältungen.
Offensichtlich ist die Antwort auf die Frage, wie sich Schlafmangel auf die Gesundheit auswirkt, recht einfach: Sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit verschlechtern sich. Außerdem ist eine Person, die ein wenig schläft, weniger aktiv in der Arbeit und im sozialen Leben. Eine solche Person hat eine härtere Belastung, außerdem kann dies mit schlechter Laune und allgemeiner Krankheit einhergehen.
Um Schlafentzug zu vermeiden, müssen Sie sich mit ihnen befassen: mehr Ruhe finden, früh ins Bett gehen, mindestens 8 Stunden schlafen, gut essen, Zeit an der frischen Luft verbringen.
