Wenn Übergewicht die Privatsphäre und die Gesundheit beeinträchtigt, beginnen die Menschen, Diäten zu studieren und sich die Zeitpläne der nahe gelegenen Fitnesscenter anzusehen. Der erste Schritt zur Genesung kann die Regel sein, nach 6 nicht mehr zu essen. Jede Gewohnheit wird drei Wochen lang zur Sprache gebracht. Das Schwierigste ist, in den ersten Tagen nicht zusammenzubrechen.
Wie man lernt, nach 6 nicht mehr zu essen
Alle menschlichen Probleme kommen aus der Kindheit. Wenn Sie durch Übergewicht erschöpft sind und die Regel, nach 6 nicht mehr zu essen, in keiner Weise zu Ihrer werden möchte, analysieren Sie Ihre familiären Beziehungen, als Sie ein Kind waren.
Essen ist eines der günstigsten Vergnügen. Es ist durchaus möglich, dass Ihnen die Aufmerksamkeit Ihrer Eltern fehlte und Sie mit einem Stück Kuchen das verlorene Vergnügen der Familienkommunikation ausgleichen mussten.
Es ist auch möglich, dass Sie, wenn Sie etwas Nützliches getan haben, eine Süßigkeit erhalten haben. Die Kindheit ist weg, aber die schädlichen Verbindungen im Gehirn bleiben bestehen.
Iss nicht nach 6
Denken Sie daran, dass Essen ein Vergnügen ist, und wenn Sie abends wirklich etwas Süßes und Fettes essen möchten, entwickeln Sie eine Aktivität, die Zufriedenheit bringt und nicht mit Essen verbunden ist. Ein paar einfache Möglichkeiten, nach 6 nicht mehr zu essen:
• Halten Sie sich an einen Tagesablauf, der frühes Aufwachen und frühes Schlafengehen umfasst, damit Sie sich vor dem Schlafengehen keine Chance geben, hungrig zu werden.
• Manchmal ist Hunger nur Durst - trinke Wasser und tue etwas Angenehmes;
• Verliebte Menschen verlieren unmerklich an Gewicht, und der Grund dafür ist, dass sie mit ihren Gefühlen beschäftigt sind und Liebe genießen, nicht Marmelade.
Wie Sie sehen können, sind die Methoden recht einfach. Genießen Sie Ihre täglichen kleinen Freuden.
Wie man nach 18 Uhr nicht mehr isst
Neben psychologischen Techniken funktionieren einfache physikalische Methoden gut:
• Übertragung körperlicher Aktivität auf den Morgen;
• Die morgendliche Aufnahme komplexer Kohlenhydrate (Getreide und Nudeln) in die Nahrung wird Sie mit Energie füllen.
• Eiweißreiche Lebensmittel, die am Nachmittag verzehrt werden, vermitteln ein Gefühl der Fülle.
• Ein wenig Eiweißfutter und viel grünes Gemüse und Kräuter zum Abendessen füllen Ihren Magen und beginnen mit einer gesunden Verdauung.
Setzen Sie sich jeden Tag kleine und realistische Ziele und haben Sie Spaß daran, diese zu erreichen. Bald werden Sie feststellen, dass es nicht nur gesund, sondern auch sehr angenehm ist, nach 18 Uhr nicht mehr zu essen. Besserer Schlaf und eine schlankere Taille sind ein zusätzlicher Motivator für einen gesunden Lebensstil.
