Wenn Sie den Gedanken haben: "Wie können Sie Gewicht verlieren?", Dann werden Sie durch Übergewicht belastet, es stört Ihre Pläne und erlaubt Ihnen nicht, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Aber um vom Traum zum Handeln zu gelangen, fehlt den Menschen oft die Willenskraft.
Wie schafft man Motivation und lässt sich selbst abnehmen?
1. Analysieren Sie Ihre eigenen Vorstellungen darüber, wie Sie sich selbst sehen, ohne störende Pfunde, dh welche Kleidung Sie tragen können, wie Ihr Leben wird sich ändern, welche neuen Hobbys auftauchen, wie sich Ihr Kommunikationskreis erweitern wird, wie Sie sich fühlen werden, welche Emotionen Sie erleben werden und etc.
2. Wählen Sie eine Methode zum Abnehmen, die Ihrem Lebensrhythmus, Ihrer Gesundheit, Ihren Lebensbedingungen und Ihren finanziellen Möglichkeiten entspricht. Es gibt viele davon:
• Fastentage;
• Vegetarismus;
• Begrenzung der Nahrungsaufnahme am Abend;
• Eiweiß-, Kefir-, Gemüse- und andere Diäten;
• Reduzierung des Portionsvolumens;
• Ausschluss von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln;
• Sportliche Aktivitäten: Gymnastik, Schwimmen, Verwenden von Trainingsgeräten, Laufen oder Gehen.
3. Erstellen Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Erreichen Ihres Ziels, d. H. Planen Sie, wie Sie abnehmen können - heben Sie die Motivation hervor, Bestimmen Sie den Beginn des Prozesses und die tägliche Zeit, die Sie benötigen, um mit Übergewicht umzugehen widmen.
4. Entscheiden Sie, wie Sie Änderungen des Körpergewichts steuern möchten:
• wie viele Kilogramm Sie verlieren möchten;
• In welchen Zeitintervallen finden die Kontrollmessungen des Gewichts statt?
• Bestimmen Sie die Methode, mit der Sie die Ergebnisse des Gewichtsverlusts aufzeichnen (Papier oder elektronisches Tagebuch).
5. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl, indem Sie es ständig verbessern. Um dies zu tun, müssen Sie die guten Eigenschaften in sich selbst bemerken und die Vorteile erkennen, die Sie von der Gesellschaft abheben. Diese Merkmale müssen entwickelt werden, und die vorteilhaften Merkmale des Aussehens und der Figur müssen hervorgehoben werden.
6. Ziehen Sie sich nicht in sich zurück, wenn der Komplex der Vollständigkeit Sie wieder zu stören beginnt. Nehmen Sie an Massenveranstaltungen und Feiertagen teil, kaufen Sie schöne Kleidung und Accessoires. Versuchen Sie, im Mittelpunkt der Ereignisse zu stehen, und denken Sie daran, dass Sie weniger für Ihren Körper und Ihre Form als für Ihre Persönlichkeit geliebt werden.
7. Stellen Sie ein, dass es einige Zeit dauern wird, bis die ersten Ergebnisse erzielt werden. Verstehen Sie, dass Sie nicht nur Erfolg, sondern auch eine Reihe von Fehlern erwarten können. Daher die Frage: "Wie kann man sich zwingen, Gewicht zu verlieren, wenn es keine Kraft gibt?" wird mehr als einmal auftreten und dies sollte ruhig genommen werden.
8. Entwickeln Sie ein Prioritätensystem und stellen Sie den Wunsch, schlank zu sein, nicht in den Vordergrund. Kümmere dich vor allem um deine Beziehungen zu Lieben und Freunden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Support-Team unter ihnen finden - es wird mehr als einmal nützlich sein!
Welche persönlichen Qualitäten müssen gepflegt werden, um sich zum Abnehmen zu zwingen?
• Optimismus;
• die Geduld;
• Balance;
• Zielstrebigkeit;
• Fähigkeit, an Fehlern zu arbeiten;
• angemessene Wahrnehmung von Kritik.
Ohne inneres Vertrauen in die Richtigkeit Ihrer Entscheidung ist es unmöglich, gute Ergebnisse zu erzielen. Daher ist die Quelle eines Geschäfts immer unser Bewusstsein. Nachdem die Menschen ihre Wünsche und Möglichkeiten verstanden und sich zum Erfolg motiviert haben, können sie ihre am meisten geschätzten Träume wahr werden lassen.
