Ich biete Ihnen ein einfach erstaunliches und einfaches Rezept für die Zubereitung des Frühstücks direkt im Glas! Sie werden sicherlich vom Geschmack und dem Minimum an Problemen beim Herstellungsprozess begeistert sein!
Das Frühstück im Glas ist ein herzhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen und einem Minimum an Fett und Zucker. Eine Portion - man kann. Sie können ein solches Gericht problemlos nicht nur zum Frühstück, sondern auch zum Mittag- und Abendessen verwenden und es sogar zur Arbeit mitnehmen! Sie können dieses leckere mindestens jeden Tag essen! Auf Wunsch können jederzeit weitere Zutaten hinzugefügt werden.
Frühstück in der Bank
Was brauchst du:
- Dose - 0,5 l;
- Haferflocken;
- fettarme Milch;
- Joghurt ohne Zusatzstoffe.
Kochvorgang:
Alle Zutaten in ein Glas geben, nach Belieben Beeren oder Früchte hinzufügen. Schließen Sie den Deckel, mischen Sie den Inhalt des Glases gründlich und stellen Sie ihn über Nacht in den Kühlschrank! Alle! Am Morgen genießen!
5 Frühstücksoptionen
Mit Zitrusfrüchten
Struktur:
- Flocken - 1/4 st.;
- Milch - 1/3 EL;
- Naturjoghurt - 1/4 TL;
- Orangenmarmelade / Marmelade - 1 EL l.;
- Honig - 1 TL l.;
- gehackte Mandarinen - viertel Tasse
Alle Produkte außer Mandarinen in ein Glas geben, den Deckel schließen und umrühren. Dann einige getrocknete Mandarinen hinzufügen und erneut umrühren. Stellen Sie das Frühstück bis zum Morgen in den Kühlschrank und Sie können es bis zu 3 Tage so aufbewahren!
Banane
Struktur:
- Flocken - 1⁄4 st.;
- Milch - 1/3 EL;
- Joghurt - 1⁄4 TL;
- Kakao - 1 EL. l.;
- Honig - 1 TL l.;
- gehackte Bananen - 1⁄4 TL
Mischen Sie alles in einem Glas und fügen Sie dann Obststücke hinzu, Sie müssen reife nehmen. Sie können das Frühstück bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Mit Äpfeln
Du wirst brauchen:
- Flocken - 1/4 st.;
- Milch - 1/3 EL;
- Joghurt - 1/4 Tasse;
- Zimt - 0,5 TL l.;
- Honig - 1 TL l.;
- Apfelstücke oder Kartoffelpüree - eine viertel Tasse.
Der Herstellungsprozess ist ähnlich. Wir geben alles in ein Glas, rühren um und fügen dann Äpfel hinzu. Das Frühstück kann bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Mit Kirsche
Struktur:
- Flocken - eine viertel Tasse;
- Milch - ein Drittel eines Glases;
- Joghurt - eine viertel Tasse;
- Honig - 1 TL l.;
- Vanille - 0,5 TL l.;
- geriebene dunkle Schokolade - 1 EL. l.;
- gefrorene oder frische Kirschen - eine viertel Tasse.
Alles außer den letzten beiden Zutaten in ein Glas geben, schütteln, die Schokolade reiben und die Kirsche hinzufügen. Es ist besser, die Kirschen in zwei Hälften zu schneiden und natürlich eine entkernte Beere hinzuzufügen.
Mokka
Du wirst brauchen:
- Kokosmilch - 1/3 Tasse;
- Flocken - 1⁄4 st.;
- Naturjoghurt - 1⁄4 Tasse
- Honig - 1 TL l.;
- Kakaopulver - 1 TL l.;
- jeder Instantkaffee 1⁄2 TL l.
In ein Glas geben - Joghurt, Honig, Milch, Kakao und Haferflocken. Separat in 1 EL auflösen. l. heißes Wasser Kaffee, und dann auch in das Glas gießen. Schließen Sie das Glas mit einem Deckel und schütteln Sie es kräftig. Wahnsinnig lecker und belebend. Sie können ein solches Gericht etwa drei Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Hier ist ein so interessantes, erschwingliches, einfach zuzubereitendes und vor allem gesundes Frühstück, das Sie kochen können! Ich empfehle es auszuprobieren. Wenn Sie allergisch gegen Honig sind, können Sie darauf verzichten. Darüber hinaus können Sie beispielsweise in einem Rezept mit Bananen- oder Orangenmarmelade ganz auf Süßstoffe verzichten. Und Sie können sich auch Ihre eigenen originellen Methoden für die Zubereitung eines solchen Haferflockengerichts einfallen lassen. Experimentieren Sie mit Ihrer Gesundheit!
Guten Appetit! Teilen Sie Ihre gesunden Frühstücksrezepte!
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Der Originalartikel ist hier veröffentlicht: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
