Wir leben in einer solchen Zeit, dass es ohne nervöse Anspannung unmöglich ist. Nehmen Sie sogar die aktuelle Situation mit dem Coronavirus, das anscheinend jeden zur weißen Hitze bringen kann. Wie gehen Sie in diesem Fall mit der wachsenden Angst um? Ich berate alle Bedürftigen! Ich hoffe, Sie finden sie nützlich!
Passiert Dir das auch? Hier liegst du in deiner warmen Krippe, alles in deinem Leben ist gut, und dann schleichen sich einige negative Gedanken in deinen Kopf, du lügst, denkst, denkst und das war's, begann dir Sorgen zu machen. Und es kommt manchmal vor, dass Angst im Allgemeinen nicht klar ist, woher sie kommt, und wir können nicht einmal die Gründe für unseren Zustand verstehen. Natürlich lohnt es sich, sozusagen das Ausmaß Ihres Zustands zu beurteilen. Vielleicht hilft Ihnen der Rat aus dem Internet oder von einem Freund nicht weiter, und es ist am besten, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten?
Sie sollten keine Angst davor haben, niemand wird Sie in einen Psycho schreiben und Sie nicht in die richtige Richtung registrieren. Ärzte können Ihnen helfen, Ihre Angst mit Medikamenten zu bewältigen. Aber ich werde Ihnen noch etwas sagen, vielleicht können Sie ohne Spezialisten damit umgehen.
Wie gehen Sie mit Ihrer wachsenden Angst um?
Reizstoffe identifizieren
Manchmal können negative Gedanken aus etwas im Allgemeinen Unbedeutendem entstehen. Daher müssen Sie sofort feststellen, was der Reizstoff war, der Anstoß zu Ihrer Angst. Denke scharf nach. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, macht es Sie immer noch nicht zu einem schlechten Menschen, und Sie sollten sich nicht als schlechten Freund, verantwortungslose Mutter usw. bezeichnen.
Versuchen Sie, aus Ihrem Kopf herauszukommen, was Ihre negativen Gedanken ausgelöst hat. Schimpfe nicht mit dir.
Laden Sie sich körperlich auf
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sport Ihnen helfen kann, mit Stress umzugehen? Das ist wahr. Aber wenn die Angst wächst und Sie nicht die Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, zu Hause Sport zu treiben, zu laufen, zu Hause zu putzen, zu tanzen! Nachdem Sie sich körperlich angestrengt haben, werden Sie sich in Ihren Gedanken nicht mehr so schlecht fühlen.
Erstellen Sie ein Abendritual
Bringen Sie Ihre Angst nicht mit Ihrem Telefon oder Fernseher zum Schweigen! Natürlich erlaubt Ihnen der ständige Informationsfluss, nicht über Ihr Problem nachzudenken, aber es gibt überhaupt keinen Kampf damit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Smartphone eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr zu benutzen und fernzusehen. Diese halbe Stunde sollte bestimmten Ritualen gewidmet sein. Trainieren Sie sich beispielsweise darin, vor dem Schlafengehen Geschirr, Staub und Wasserblumen zu spülen. Nehmen Sie diese einfachen Manipulationen zur Gewohnheit und duschen Sie nach Abschluss, putzen Sie Ihre Zähne und tragen Sie eine duftende Creme auf Ihren Körper auf.
Balancieren Sie Ihre Ernährung
2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen. Es ist sehr schwierig, mit vollem Magen zu schlafen. Wenn Ihr Abendessen sehr dicht und fettig sein soll, versuchen Sie, 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am Nachmittag. Es geht nicht nur um Kaffee, sondern auch um Tee und Coca-Cola.
Organisieren Sie sich
Um Ordnung in Ihrem Kopf zu haben, müssen Sie sie zuerst in Ihr Zuhause stellen. Setzen Sie alles an seinen Platz und Sie selbst werden Erleichterung verspüren!
Meditieren
Jetzt finden Sie im Internet viele Informationen über Meditation. Das ist natürlich nicht einfach, aber was oder wer hindert Sie daran, es nur zu versuchen? Nur 15 Minuten am Tag, und Sie werden sich viel besser fühlen.
Ich hoffe, mein Rat wird Ihnen helfen, Ihre wachsende Angst zu bewältigen. Aber ich wiederhole, wenn Ihr Problem sehr ernst ist, ist es besser, sich an Fachleute zu wenden. Das ist überhaupt keine Schande. Es ist eine Schande, jahrelang zu ertragen und die Existenz von Problemen zu verbergen!
Der Originalartikel ist hier veröffentlicht: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
