Viele erinnern sich wahrscheinlich daran, wie wir im Sportunterricht eine einfache Übung durchgeführt haben - wir gingen und rannten manchmal sogar rückwärts.
Rückwärtsgehen ist eine nützliche Übung, die den Sauerstofffluss im Blutkreislauf erhöht, die Lunge trainiert und Giftstoffe und Abfall reduziert.
Im Alltag sind wir es gewohnt, uns nur vorwärts zu bewegen, aber rückwärts zu gehen ist nicht weniger nützlich.
Diese Übung greift die Rückenmuskulatur an, was die Durchblutung verbessert, und die Energiezirkulation stärkt die Muskeln und macht sie stärker und elastischer.
Vorteile von Back Walking Exercise
- stärkt Muskeln und Knochen
- entwickelt Gleichgewicht
- entwickelt Konzentration der Aufmerksamkeit
- verbessert das Gedächtnis
- fördert den Gewichtsverlust
- trägt zur Wiederherstellung des Kniegelenks nach einer Verletzung bei
- verbessert die Durchblutung der Bauchhöhle, was sich positiv auf den Zustand der Nieren auswirkt.
Dieses Gehen ist eine dynamische Meditation und wird empfohlen, in einem entspannten Zustand durchgeführt zu werden.
Das Zurückgehen kann zu Hause oder in Ihrem Garten erfolgen, sofern keine Unregelmäßigkeiten unter Ihren Füßen auftreten.
Damit die Übung von Vorteil ist, muss sie regelmäßig durchgeführt werden.
Die ersten Tage des Gehens sollten so lang wie möglich sein, aber die Trainingszeit sollte jeden Tag auf 10 Minuten erhöht werden.
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