Willst du etwas Süßes? Wie sich die Essgewohnheiten von Frauen ändern und wie man sich dagegen wehren kann

Ein Arzt mit 23 Jahren Erfahrung erklärt, ob die Schwankungen des Geschmacks logisch sind und ob es möglich ist, Ihren Zustand mit Hilfe von Lebensmitteln zu korrigieren

In der Natur ist alles gerechtfertigt, auch wenn wir es nicht realisieren können. Ich werde erklären.

⁃ Der Beginn des weiblichen Zyklus: vom 1. bis zum 14. (plus oder minus 2-4 Tage) Tag - die Follikelphase. Ich werde nicht alle physiologischen Details beschreiben, sondern mein Wort dafür nehmen: In dieser Zeit sind wir sehr positiv, voller Hoffnung und Kraft.

Können Erhöhen Sie die Intensität im Fitnessstudiowird es nur profitieren.

Während dieser Zeit haben wir normalerweise wollen Fleisch, Leber, Milchprodukte, Fisch, Sesam, Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse), Kräuter. Daher benötigt der Körper eine Entschädigung für Eisen, Folsäure, Kalzium usw., die im Blut verloren gehen.

⁃ Mitte des Zyklus. Dies sind die besten 3-4 Tage, an denen die ganze Welt in leuchtenden Farben erscheint und die Menschen uns als schöne Fürsten erscheinen.

Wir mögen körperliche Aktivität und Sie können sich nicht einschränken (nur keine Gewichte heben).

Während dieser Zeit haben wir keine besonderen Geschmackspräferenzen, aber wir möchten helfen Sie der Leber, mit den erhöhten Östrogenspiegeln umzugehen und ohne Schaden, um sie in die Kategorie der harmlosen Stoffwechselprodukte zu übertragen. Und hier treten in den Vordergrund alle Kohlsorten, insbesondere Brokkoli.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass wir mit ihrer Hilfe sehr nützlich sein können Sulforaphan (Link zum Artikel am Ende des Materials), Das schützt vor östrogenabhängigen onkologischen Problemen, von denen es leider viele gibt.

Kohl reduziert nicht den Östrogenspiegel (wir brauchen ihn tatsächlich), sondern verhindert die Bildung gefährlicher Stoffwechselprodukte.

Ich möchte auch daran erinnern über die außergewöhnliche Nützlichkeit von Sauerkraut (Link zum Artikel am Ende des Materials).

- Ende des Zyklus von 16 (plus oder minus) bis 28 Tagen (wenn wir den üblichen 28-Tage-Zyklus nehmen). Das Hormon Progestosteron dominiert, Der Mangel ist verantwortlich für schlechte Laune, Schwellung, geschwollenen Magen, Pickel auf der Haut.

Um die Situation zu verbessern, benötigen Sie Lebensmittel mit ungesättigten und gesättigten Fetten: Nüsse, Lachs und andere fette Fische, Lebertran, Avocados, Käse, Eier.

Während dieser Zeit möchten Sie in der Regel etwas Süßes - dies ist auf eine Veränderung des Gleichgewichts von Dopamin und Serotonin zurückzuführen. Es ist unmöglich, dem zu widerstehen, deshalb ist es einfacher iss ein kleines Stück Schokolade.

Progesteron reguliert auch die Darmmotilität. Wenn es Ihnen nicht gut geht, trinke warmes Wasser, konsumiere pflanzliche Ballaststoffe (kaue sie einfach richtig). T.Ich empfehle auch einige Kürbiskerne als Zinkquelle und helfe bei der Motorik.

Und das Auffälligste, was uns in diesem Teil des Zyklus passiert, ist natürlich Stimmungsschwankungen.

Zusätzlich zu Bananen und Schokolade neigen die folgenden Lebensmittel dazu, sie zu erweichen und enthalten normalerweise B-Vitamine und Magnesium.

- Getreide (hauptsächlich Buchweizen),

- Hülsenfrüchte,

- Spinat,

- Meeresfrüchte.

Und natürlich in jedem Teil des Zyklus Eine Frau muss nicht an pflanzlichem und tierischem Eiweiß sparen. Auf diese Weise bleiben wir gesund und wollten länger.

Ihr Doktor Pavlova

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