Kommentare eines Arztes mit 23 Jahren Erfahrung
An seinem 36. Geburtstag veröffentlichte Pavel Durov 7 Regeln, nach denen er sich seiner Meinung nach jünger fühlt (und aussieht!). Schauen wir sie uns aus wissenschaftlicher Sicht an.
1. Trink keinen Alkohol.
Ich kann diese Regel abonnieren. Es gibt definitiv ein Leben ohne Alkohol. Laut Durov schaltet Alkohol die Intuition aus. Hier kann man argumentieren, dass viele Menschen Alkohol genau verwenden, um das Bewusstsein auszuschalten, das Unterbewusstsein einzuschalten und den Horizont zu erweitern. Ich bin sicher, dass Sie auf starke Substanzen verzichten können.
2. Viel schlafen.
Zustimmen. Das Wichtigste ist, pünktlich ins Bett zu gehen, dh bis 23 Uhr, im dunkelsten Raum, in Stille und bei kühler Temperatur. Dann wird der Körper in einem normalen hormonellen Gleichgewicht leben und sich geistig und körperlich vollständig erholen. Darüber hinaus werden alle während des Tages empfangenen Informationen vom Gehirn sorgfältig verarbeitet, damit Ihr Gedächtnis Sie nicht im Stich lässt.
3. Nicht zu viel essen.
Zustimmen. Aber im Gegensatz zu Paul befürworte ich regelmäßige Mahlzeiten, nicht einmal am Tag. Dies widerspricht der Physiologie und Biochemie. Lange Hungerperioden stimulieren die Aktivität von Enzymen, die zur Speicherung von Fettspeichern beitragen. Nun, unser Körper versteht nicht, dass Hunger ihn nicht bedroht. Daher arbeiten wir stabil und stressfrei nur mit normalen Mahlzeiten, bei denen die Intervalle zwischen 3 und 5 Stunden liegen, außer nachts.
Und ich möchte Sie daran erinnern, dass die Mehrheit der Hundertjährigen kleine Tiere sind.
4. Erledige die Übungen.
Ich bin für die tägliche körperliche Aktivität und es kann variiert werden, ohne übermäßige Intensität oder Volumen von Stress. Die besten körperlichen Aktivitäten sind Gehen, Schwimmen und Dehnen.
5. Stress begrenzen.
Ich abonniere. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Hauptstressoren zu identifizieren und zu versuchen, ihre Auswirkungen zu verringern. Kommunikation mit der Natur, Kontemplation, Meditation, Kreativität, Musikhören, bildende Kunst, Geselligkeit mit angenehmen Menschen und wieder körperliche Aktivität können helfen, Stress abzubauen.
6. Iss kein Fleisch.
Dem stimme ich nicht zu. Die Tatsache, dass Haustiere oft nicht sehr gut gefüttert und mit Substanzen gefüllt werden, die zu ihrem schnellen Wachstum beitragen, ist leider Realität. Aber heute gibt es kleine Farmen, die nützliche und völlig harmlose Produkte produzieren. Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, ist wichtig. Die Ablehnung hat eine Reihe unangenehmer Folgen.
7. Alleine leben.
Wenn Sie das Pech haben, „Ihre“ Person zu treffen, bedeutet dies nicht, dass Einsamkeit im Grunde eine Möglichkeit ist, länger zu leben und besser auszusehen. Es gibt viele würdige Beispiele, wenn Menschen in Symbiose leben und sich gegenseitig helfen, anstatt sich gegenseitig zu behindern. Meryl Streep und Don Gummer, Sting und Trudie Styler, Will Smith und Jada Pinkett Smith, David und Victoria Beckham.
Hoffen wir also, dass Pavel Durov seine Meinung zu diesem Punkt ändert. Zumindest wünsche ich ihm dies aufrichtig an seinem Geburtstag.
Ihr Doktor Pavlova
