Hallo! Ich bin seit 21 Jahren Arzt. Ich heiße Georgy Olegovich Sapego. In diesem Artikel werde ich über den Schutz von schmerzenden Knien sprechen.
Jeder weiß, dass Gelenke in Bewegung leben. Wenn wir sie nicht laden, werden die Gelenke schwächer. Bei Arthrose ist auch Bewegung erforderlich, wenn das Gelenk langsam kollabiert und schmerzt.
Akute Entzündung
Diese Regeln gelten nicht für akute Gelenkentzündungen. Das heißt, wenn das Knie allmählich durch Arthrose zerstört wird, ist eine Art zügiges Gehen nützlich. Auch durch den Schmerz. Wenn das Gelenk jedoch plötzlich geschwollen, gerötet und schwer krank ist und sogar in Ruhe, muss die Belastung verringert werden.
Ich sehe dies häufiger bei Menschen mit rheumatoider Arthritis. Ihr Knie schwillt an und sie beginnen es auf Simulatoren oder Kniebeugen zu "pumpen". Das kannst du nicht machen.
Akute Knieschmerzen sind wie ein Abszess in einem Gelenk. Wenn Sie darauf drücken, platzt es und fällt vollständig auseinander. Ein solches entzündetes Gelenk muss geschützt werden. Sie müssen vorsichtig und in Turnschuhen mit ihm gehen. Kein Springen oder Knien! Die Entzündung schmilzt das Gelenk und wird zerbrechlich wie Glas. Laden Sie es in diesem Moment so wenig wie möglich.
Gelenkmilben
Einfache Arthrose ist auch nicht so einfach. Wenn die Gelenkflächen im Knie normal zusammenpassen, hält selbst eine spürbare Zerstörung des Knorpels lange an. Während dieser ganzen Zeit kann das Gelenk gepumpt werden, schnell gehen und leicht belastet werden. Es wird ihm nützlich sein.
Die Inkonsistenzen in den Knochen sind eine andere Sache. Wenn eine Person mit Arthrose des Beins ein Rad hat (Abbildung 1), werden die inneren Teile des Gelenks wie Zecken zusammengedrückt. Dieser Ort wird mit halsbrecherischer Geschwindigkeit zusammenbrechen.
Wenn das Moment der Kraft in diesen "Milben" (Abbildung 2) nur um 1% zunimmt, erhöht sich die Progressionsrate der Arthrose um das Sechsfache!
Die Beine müssen leicht gestreckt werden. Hierzu gibt es Anpassungen, die der Orthopäde empfehlen wird. Geh zu ihm und frag nach den Knien. Wenden Sie sich zu diesen Fragen immer an Ihren Arzt.
Barfuß
Es ist seltsam, aber mit solchen "Zecken" im Kniegelenk nehmen die Schmerzen beim Barfußlaufen ab. Wir haben bereits irgendwo unten über einen Schuh mit null Absatz gesprochen. Sie ahmt nach, barfuß zu gehen. Um in solchen Schuhen zu laufen, müssen Sie Ihre Beine im Voraus speziell trainieren.
Vor ein paar Jahren habe ich meine Füße auf Crawlern trainiert, damit ich im Frühjahr in solchen Schuhen auf Waldwegen laufen kann. Aber dann erwürgte mich die Kröte. Diese Flip-Flops sind teurer als mittlere Turnschuhe.
Solche "Barfuß" -Schuhe können nicht durch gewöhnliche Hausschuhe ersetzt werden. Und man kann nicht barfuß die Straße entlang gehen. Wenn Sie also mit dem Entladen Ihrer Knie experimentieren möchten, wählen Sie Schuhe, die mindestens die unten aufgeführten Bedingungen erfüllen:
- Tragen Sie keine Schuhe mit einer geschwollenen Riststütze, die das Fußgewölbe ausfüllt. Dies ist ein Kissen auf der Innenseite der Innensohle. Damit sind die Beine leicht ein Rad, und dies kann schädlich sein.
- Die Ferse sollte weniger als 4 cm betragen.
- Probieren Sie Schuhe mit flexiblen Sohlen, aber keine Turnschuhe. In diesen Sohlen gibt es fast keine.
Einlegesohlen helfen bei solchen Angelegenheiten nicht. Einteilige Schuhe werden benötigt. Wir müssen viel messen.
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