Hallo! Ich bin seit 21 Jahren Arzt. Ich heiße Georgy Olegovich Sapego. In diesem Artikel werde ich über die altersbedingte Abnahme der Immunität und den Umgang mit diesem unangenehmen Phänomen sprechen.
Wir haben bereits über normales Altern und alle Veränderungen im Körper gesprochen, die während dieses Prozesses auftreten. Unter anderem schwächt sich die Immunität mit dem Alter ab. Dies kann zu verschiedenen Infektionen oder Krebsarten führen, an denen man leicht sterben kann.
Das heißt, unsere Immunität altert auch. Bis zu einem gewissen Grad kann dies bekämpft werden.
Essen
Zu allen Zeiten war sehr deutlich zu erkennen, dass mangelnde Ernährung die Immunität der Menschen beeinträchtigt. Jeder Arzt hat das Gefühl, dass eine ältere Person mit einer speziellen Diät die Immunität stärken kann.
Früher ging es sogar in einem separaten Thema darum, wie die Immunität alter Menschen aufgelöst werden kann. Dies wurde auf Englisch "Immunitätsschub" genannt. Es wurde angenommen, dass es ausreicht, um besser zu essen, Multivitamine in Tabletten zu geben und die Immunität zu beschleunigen. Dann stellte sich heraus, dass nicht alles so einfach ist.
Dies liegt daran, dass Ernährungswissenschaftler ängstlich geworden sind. In den letzten 30 Jahren hat sich in der Ernährung und Diätetik viel verändert. Zuerst hielten sie es für notwendig, Speck aus der Diät zu nehmen und durch Margarine zu ersetzen. Dann stellte sich heraus, dass man mit Margarine mit Transfetten noch schneller einen Herzinfarkt bekommen kann. Dann sagten sie, dass man viele Eier essen kann. Dann sagten sie, dass tatsächlich wahrscheinlich viele Eier nicht sehr nützlich sind. Na ja, solche Sachen.
Auch bei der Destillation der Immunität mit Vitaminen und Ernährung ist nicht alles einfach. Mit Multivitaminen in Tabletten hat es irgendwie nicht geklappt. Das heißt, wenn sie aus medizinischen Gründen Vitamin D oder B12 gaben, war alles wunderbar. Aber wenn sie allen in einer Reihe Multivitamine verabreichten, dann stieg aus irgendeinem Grund manchmal die Gesamtmortalität daraus. Daher werden Ihnen jetzt nicht zu hartnäckig Multivitaminkomplexe angeboten.
Es scheint, dass dort alles sehr kompliziert ist, und Sie müssen diese Vitamine zusammen mit Gemüse und Obst bekommen. Pflanzliche Lebensmittel enthalten immer noch alle Arten von Antioxidantien und etwas Nützliches, das wir möglicherweise noch nicht kennen. Es gibt wenig Forschung zu diesem Thema, aber es gibt einige anständige.
Es ist heute in Mode, auf eine solche Studie aus dem Jahr 2012 zu verweisen, in der Personen im Alter von 65 bis 85 Jahren auf Immunität gegen Pneumokokken getestet wurden.
Es stellte sich heraus, dass wenn ältere Menschen 5 oder mehr Portionen Gemüse und Obst pro Tag aßen, die Immunität gegen Pneumokokken besser funktionierte als wenn sie 2 oder weniger Portionen pro Tag aßen.
Sie nahmen 80 Gramm Gemüse oder Obst pro Portion. Es könnte ein Apfel, eine Orange oder eine Banane sein. Oder drei gehäufte Esslöffel Gemüse. Oder 150 ml Fruchtsaft. Es wurde alles als eine Portion gezählt. Sie müssen 5 oder mehr dieser Portionen pro Tag essen. Mache eine Notiz. Das ist eine wahre Geschichte.
Übungsstress
Hier ist alles kompliziert. Untersuchungen wurden viele Male durchgeführt und es wurde festgestellt, dass intensive körperliche Aktivität sofort die Immunität fördert. Andererseits fanden sie eine Bestätigung, dass anstrengende körperliche Aktivität genau diese Immunität unterdrückt.
Sie waren sich einig, dass regelmäßige, moderate körperliche Aktivität definitiv für ältere Menschen von Vorteil ist, was das Herz beschleunigt, es ausbalanciert, die Knochen stärkt und die Flexibilität erhöht. Ich habe hier unten im Kanal eine Reihe von Artikeln über verschiedene Ladeoptionen. Sie können es später lesen.
Stress
Chronischer Stress beschleunigt die altersbedingte Schwächung des Immunsystems. Lernen Sie mit diesem Geschäft umzugehen und es zu überwinden. Dies ist eine separate Geschichte. Es gibt Methoden und Wege für jede Person.
Impfung
Wir haben dies auch oft diskutiert. Ältere Menschen haben ihre eigenen Eigenschaften. Nach 65 Jahren ist es ratsam, sich gegen Influenza und Pneumokokken impfen zu lassen, da diese eine ältere Person töten können.
Andererseits sagen sie jetzt, dass eine ältere Person jemanden töten kann, wenn sie schlecht geimpft ist. Wenn Großeltern ihre Enkelkinder babysitten, sollten sie ordnungsgemäß gegen Keuchhusten geimpft werden. Kleine Kinder sterben manchmal an Keuchhusten. Fragen Sie Ihren Immunologen nach Impfungen. Was benötigt wird, ist ein Immunologe, weil ältere Menschen ihre eigenen speziellen Impfstoffe und ihre eigenen Impfschemata haben.
Immunmodulatoren und Immunstimulanzien
Möchten Sie ein Immunstimulans in der Apotheke finden? Jeder würde gerne. Nur sind sie nicht da. Vielmehr sind die Medikamente selbst irgendwo in der wissenschaftlichen Forschung vorhanden. Diese Immunstimulanzien stimulieren Meerschweinchen und andere Labortiere. Die Ergebnisse scheinen ermutigend zu sein. Ich bezweifle, dass Sie solche Dinge in naher Zukunft in Apotheken finden werden.
Statine
Dies ist eine unerwartete Wendung. Es stellte sich heraus, dass Statine eine andere Anti-Aging-Wirkung haben. Sie können den Alterungsprozess buchstäblich verlangsamen. All dies wird sehr lange untersucht.
Es ist lustig! Ich habe immer gesagt, dass Statine das Leben verlängern. Das heißt, sie schützen vor einem tödlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Und dann stellt sich heraus, dass Statine das Altern wirklich verlangsamen und das Leben verlängern.
Kurz gesagt, essen Sie richtig, vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, impfen Sie frühzeitig gegen alles, was der Immunologe vorschlägt. Das ist alles, was Sie wirklich für Ihre alternde Immunität tun können.
Wenn dir der Artikel gefallen hat, dann magst du ihn und abonnierst meinen Kanal. Lesen Sie meine Artikel zu verwandten Themen:
Was tun, wenn eine alte Person Gewicht verliert?
Wie man alte Leute stärkt
