Hallo! Ich bin seit 21 Jahren Arzt. Ich heiße Georgy Olegovich Sapego. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Beingelenke richtig schützen können.
Ich beobachte ständig Menschen mit schmerzenden Gelenken, die bei ihrer Behandlung irgendwie pervers sind. Sie wechseln den Arzt, machen unnötige Untersuchungen, drehen ihre Beine mit dummen Übungen, spritzen irgendwo etwas ein, reiben es ein und so weiter. Es stellt sich heraus, dass die normale Behandlung noch keine Zeit hatte, sie zu beeinflussen, aber sie sind bereits zu einem anderen Arzt geflohen und beginnen einen neuen.
Es passiert, aber es ist nicht das Schlimmste. Das Schlimmste ist, dass diese Menschen parallel zur Behandlung ihre Gelenke ruinieren. In der Tat gibt es ein ganzes Programm zum Schutz von Gelenkschmerzen. Das heißt, der Arzt verschreibt die Behandlung, und Sie werden mit ihm auf das Ergebnis warten. Gleichzeitig können Sie aber nicht tun, was Sie wollen, auf den Knien gehen, mit einem Fallschirm springen oder auf ähnliche Weise pervers sein. Wir müssen spezielle Regeln befolgen. Sie werden Gelenkschutz genannt. Sie sind weltweit universell.
Der Schutz der Gelenke besteht darin, die erkrankten Gelenke nicht zu überlasten und nicht noch mehr zu brechen. Manchmal reicht es aus, die Gelenke auf eine bestimmte Weise zu pflegen, und sie tun sofort weniger weh. Dies sind Möglichkeiten, um das zu bewahren, was noch nicht auseinander gefallen ist.
Respektiere den Schmerz
Dies ist die erste universelle Regel. Wenn das Gelenk schmerzt, stimmt etwas eindeutig nicht. Er semaphorisiert dich und macht auf sich aufmerksam. Dies ist besonders zu Beginn der Krankheit wichtig. Wenn die Gelenke nicht länger als 3 Monate schmerzen, müssen Sie ihre Schmerzen respektieren. Während dieser Zeit können Sie das Gelenk leicht hämmern oder im Gegenteil für die Zukunft aufbewahren.
Aber wenn die Leute bemerken, dass sich das Bein stark beugt, schmerzt und anschwillt, beginnen viele zu hysterisieren und tun so, als ob nichts passiert. Sie rennen demonstrativ die Treppe hinauf, graben Kartoffeln und hämmern mit den Füßen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach allen Feinheiten.
Während dieser Zeit muss das erkrankte Gelenk vor ernsthafter körperlicher Anstrengung aufgewärmt werden. Für ca. 5-10 Minuten müssen Sie den wunden Punkt vorsichtig biegen und lösen, um das Blut zu verteilen und die Temperatur in den Muskeln leicht zu erhöhen. Unser eigenes Fleisch dehnt sich beim Erhitzen gut aus, reißt aber und bricht bei Kälte.
Schuhladen
Sie müssen bequeme Schuhe wählen. Von solchen Schuhen sollte das Gelenk weniger schmerzen. Sie nehmen buchstäblich ein paar Schuhe und gehen darin herum. Sie wählen die, bei der es weniger weh tut. Normalerweise sind dies Laufschuhe mit Fußstütze.
Die Ferse sollte die Rückseite der Ferse fest stützen. Schuhe sollten gut auf den Fuß passen.
Die Sohle ist normalerweise ziemlich eng und sollte sich nicht leicht biegen lassen.
Es sollte eine Stelle in der Schuhspitze vorhanden sein, damit sich die Zehen unter Last auseinander bewegen können. Aus dem gleichen Grund muss die Größe des Beins im Stehen bestimmt werden, wenn die Last die Knochen in den Fuß drückt.
Niemand verbietet Ihnen, in ein Schuh- oder Sportgeschäft zu kommen und dort alles zu messen.
Solide Modellsohlen passen normalerweise nicht, Gummisohlen wie in Turnschuhen passen nicht, Stiefeletten und Arbeitsstiefel passen auch nicht. Sandalen, Hausschuhe und Schuhe mit hohen Absätzen funktionieren ebenfalls nicht.
Wenn Frauen gelernt haben, Schuhe nach diesen Grundsätzen zu wählen, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie über Schmerzen in den Beinen klagen, um 70% geringer.
Wenn Sie auf Beton gehen müssen, werden normalerweise spezielle Einlegesohlen mit einem stoßdämpfenden Polster ausgewählt.
Es ist ratsam, alle 500 - 800 Kilometer die Schuhe zu wechseln. Persönlich habe ich genug Winterschuhe, um 1000 km im Wald spazieren zu gehen. Es ist ein Winter.
Informieren Sie sich bei Ihrem Orthopäden oder Orthopäden über die Einlegesohlen, Einsätze und Polster, die Sie Ihren Schuhen hinzufügen können.
Am häufigsten sehe ich Fehler bei Menschen mit rheumatoider Arthritis. Sie vertrauen Pillen so sehr, dass sie vergessen, ihre Gelenke zu schützen. Einige von ihnen gehen in Hausschuhen in den Laden, und jemand zieht die Langhantel. Beide sind abnormal.
Hypermobilität
Wenn Sie eine Gelenkhypermobilität haben, achten Sie auf Ihre Knöchel. Es ist notwendig, dass Freizeitschuhe sie stützen und schützen, wenn die Beine verdreht sind. Jede Verstauchung im Knöchelbereich ist tatsächlich ein Riss, der die Instabilität in den Gelenken erhöht.
Gemeinsame Flüssigkeit
Wenn das Gelenk mit Flüssigkeit geschwollen ist, zeigen Sie es unbedingt Ihrem Arzt. Dieses geschwollene Gelenk funktioniert nicht richtig. Normalerweise kann man mit ihm keine Physiotherapie machen.
Mit gebeugten Beinen kann man nicht lange sitzen. Steh auf oder gehe alle 30 Minuten herum. Auf diese Weise bleiben Muskeln und Gelenke besser erhalten.
In diesem Bereich gibt es viele verschiedene Themen. Wenn Sie interessiert sind, schreiben Sie in die Kommentare und wir werden es weiter analysieren.
