Ich schlage vor, diesen Herbst mit einer sehr einfachen, aber gleichzeitig effektiven Morgenroutine zu beginnen - der Lymphdrainage-Gesichtsmassage. Es verteilt die Lymphe perfekt und befreit uns von morgendlicher Schwellung. Und bei regelmäßiger Anwendung wirkt es sich auch gut auf den Hautton aus.
Diese Massage ist so einfach wie möglich, erfordert keine speziellen Geräte und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Ich bewundere Frauen, die früh aufstehen können, um sich Zeit zu nehmen. Ein Freund von mir steht eine Stunde früher auf, um vor der Arbeit Yoga zu machen. Nein, Sie haben gehört, dass eine Person wirklich vor Tagesanbruch aufsteht, um "sich den ganzen Tag aufzuladen und in guter Verfassung zu sein". Eine Frau will schön sein, eine Frau macht morgens einen Hund mit dem Gesicht nach unten und Ashtanga Namaskar.
Ich bin nicht so eine Frau. Mein Morgen beginnt mit einer Reihe von Weckerübersetzungen, dann stehe ich unter der Decke hervor und überrede mich, mich nicht zurückzulehnen und nicht von der Provokation des einladenden Bettes weitergeführt zu werden. Daher ist jede Aktion, die Anstrengung erfordert, am Morgen zum Scheitern verurteilt. Die Massage dauert 3 Minuten, das ist was Sie brauchen.
Lymphdrainage Gesichtsmassage
Unsere Aufgabe ist es, die Lymphe zu zerstreuen und ihr beim Aufwachen zu helfen. Und sie wird uns helfen aufzuwachen. Vor der Massage können Sie ein Glas warmes Wasser trinken und Kapillarkörpergymnastik oder zumindest einige Übungen machen. Wenn es keine Probleme mit dem Rücken gibt, aber Probleme mit den Nachbarn von unten, die es Ihnen nicht ermöglichten, nachts einzuschlafen, können Sie 50 bis 100 kleine Sprünge an Ort und Stelle machen, während Sie Ihre Brust mit den Händen halten. Oder 50-100 Fersenlifte, aber die Fersen sollten nicht auf den Boden klopfen. Es wäre schön, den Hals zu strecken, zu drehen und sanft anzubeten.
Kürzlich habe ich auf meinem Kanal ein Video gezeigt, in dem ich eine ähnliche Massage mit einer Creme durchgeführt habe, bei der sich die Haut nicht dehnen konnte. Heute möchte ich noch einen Weg zeigen - das ist leichtes Vibrationsfingerklopfen. Denken Sie daran, wie manchmal Creme im Film aufgetragen wird - mit sanften Klopfbewegungen mit den Fingerkuppen. Keine Notwendigkeit, auf die Haut zu drücken, keine Notwendigkeit, sie in irgendeiner Weise zu dehnen.
Wir bewegen uns entlang der Massagelinien zu den Lymphknoten (ohne sie zu berühren). Ich kombiniere diese Massage mit der Anwendung von Pflege - ich trage ein Tonikum auf, dann eine Creme.
Wir neigen unseren Kopf nach links und schlagen mit leichten (!) Bewegungen mit den Fingern auf die rechte Seitenfläche des Halses. Wir bewegen uns von oben nach unten, von den Lymphknoten unter dem Kiefer zum Schlüsselbein. Neigen Sie nach 30-60 Sekunden Ihren Kopf nach rechts und wiederholen Sie den Vorgang.
Dann achten wir auf das Kinn. Von der Mitte des Kinns bewegen wir uns zu den Ohren. Von links nach links, von rechts nach rechts. Es gibt eine spezielle Massage für den Nacken- und Kinnbereich. Wenn Sie interessiert sind, lassen Sie es mich wissen.
Als nächstes gehen wir weiter zum Gesicht. Von der Mitte des Kinns gehen wir mit sanften Klopfbewegungen zum Ohrläppchen. Sie können ungefähr 5 Ansätze machen und zur nächsten Zone übergehen.
Aus den Mundwinkeln, die mit zunehmendem Alter zu sinken beginnen (dies geschieht besonders schnell, wenn es welche gibt Probleme mit Haltung und Becken) bewegen wir uns in die Mitte des Ohres, dort haben wir Parotis lymphatisch Knoten. Wir machen auch 30-60 Sekunden.
Von der Mitte des Gesichts bewegen wir uns immer zur Peripherie. Ich massiere niemals den Bereich um die Augen, wenn ich mit Creme oder Öl massiere. Wenn ich eine Klopfmassage mache, bewege ich mich sehr sanft entlang des Knochens in Richtung der Schläfen. Ich berühre den Bereich nicht direkt unter den Augen, obwohl ich verschiedene Techniken gesehen habe. Ich glaube, dass die Haut dort maximale Pflege erfordert.
Von der Mitte der Stirn gehe ich zu den Schläfen, ohne zu vergessen, alles auf die supraklavikulären Lymphknoten zu "senken". Die Bewegung ist wie folgt: Ich klopfe von der Mitte zu den Tempeln und gehe dann von den Tempeln hinunter. Wir machen auch 30-60 Sekunden.
Es ist nützlich, die Lymphdrainage-Massage zu beenden, indem Sie die Haut nach oben streicheln. Streicheln Sie sich mit 5-7 Bewegungen in jeder Zone von unten nach oben. Sie können freundliche Worte sagen und loben, Sie sind ein guter Mann!
Wenn Sie das Thema Massage fortsetzen möchten, abonnieren Sie. Hinzufügen mein Instagramum nicht verloren zu gehen.
