Mit Unterstützung erstellt LLC "Doktor Zeta"
Sie alle kennen den muffigen, angeblich motivierenden Satz: "Wenn Sie Ihr Leben ändern möchten, heben Sie Ihren Hintern von der Couch". Das Aufstehen von der Couch ist eine Frage der Sekunde, und was dann? Und dann sind Motivatoren in der Beratung machtlos.
Gleiches gilt für das Thema Schönheit: Jedem wird geraten, Ernährung, Schlaf und Körperpflege zu etablieren. Was genau ist falsch an der Ernährung? Wie schnell kann man einschlafen, wenn alles im Leben bergab geht? Und welche Art von Sorgfalt sollte man wählen, wenn es keine normale Kosmetikerin in der Stadt gibt und die Finanzen Romanzen singen? In diesem Fall gibt selten jemand praktische Ratschläge.
Heute möchte ich drei wichtige Details in der Stiftung hervorheben. "Ernährung, Körperpflege, Schlaf"worauf du achten solltest. Wenn Sie sie nicht ignorieren, werden Sie zumindest die Probleme des vorzeitigen Alterns, der schlechten Haut und des Haarausfalls nicht lange stören. Maximum - die Lebensqualität wird sich verbessern, und Sie müssen kein Geld für Wundercremes und Kosmetikerinnen sparen.
Essen
Was jeder weiß: Durch die Nahrung werden alle notwendigen Aminosäuren, Vitamine und Mikroelemente übertragen, die nicht nur unsere Vitalfunktionen unterstützen, sondern auch ein schönes Aussehen haben.
Ein wichtiges Detail: Essen sollte variiert werden.
Alle Befürworter der Ketodiät, kohlenhydratreich, nach Blutgruppe, Horoskop usw. - sind nicht universell. Viele Diäten wurden in der medizinisch-wissenschaftlichen Forschung überhaupt nicht getestet. Der Rest hat eine Menge wissenschaftlicher Beweise für Vor- und Nachteile.
In der gesamten Geschichte der Menschheit wurde von Ärzten und gewöhnlichen Menschen, die diese Diät befolgt haben, nur eine Diät anerkannt, die universell nützlich und unglaublich einfach ist - das Mittelmeer. 2013 wurde es in die Liste des UNESCO-Kulturerbes aufgenommen, das als Welterbe der Menschheit anerkannt ist. Und das alles, weil es nur wenige Einschränkungen für Lebensmittel gibt.
Das ganze Geheimnis der Mittelmeerdiät ist einfach: viel (und vor allem - anders) Gemüse, Vollkornprodukte, Obst, Olivenöl, Nüsse, Fisch, Fleisch, auch eine mäßige Menge Wein wird empfohlen (aber nicht unbedingt). Zumindest sollte es Produkte der industriellen Verarbeitung geben, und dann sind sie zulässig.
Eine mediterrane Ernährung schützt Sie vor Diabetes, Bluthochdruck und anderen Krankheiten. Sie müssen nicht einmal Ärzte nach den Risiken fragen, sie fehlen. Diese Diät wird von unserem Immunsystem und damit von unserer Haut gemocht.
Körperpflege
Was jeder weiß: es ist nur offensichtlich. Die Körperpflege beschränkt sich jedoch nicht nur auf Cremes, Aromabomben im Badezimmer und Besuche bei einer Kosmetikerin. Zahnpflege ist hier wichtig. Der Zahnarzt arbeitet ängstlich daran, jedes Gesicht und jeden Schlüssel zu jedem Herzen zu schmücken - ein Lächeln.
Ein wichtiges Detail: nach jeder Mahlzeit (selbst wenn Sie einen schnellen Bissen auf der Straße hatten) Speisereste von den Zähnen entfernen. Hier wird kein Kaugummi oder Mundwasser benötigt.
Hier ist dieses kleine Ding aus der Kategorie "Genial, warum ich vorher nicht geraten habe". Wie früher war es für mich eine Entdeckung, dass der Grund für die ständige Trockenheit der Lippen in der Zahnpasta mit einer aggressiven Zusammensetzung liegt, die beim Putzen auf die Oberfläche der Lippen gelangt und diese trocknet.
Ärzte haben das Thema des Einflusses der Zahnpflege auf den Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und psychische Störungen lange angesprochen und gründlich untersucht. Es gibt nur einen großen systematischen Überblick über alle wissenschaftlichen Forschungen zu diesem Thema, den Sie lesen können Hier (Google Übersetzer, um Ihnen zu helfen).
Kurz gesagt, Parodontitis hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Funktion unserer Organe, einschließlich des Herzens. Sie verbinden dies mit der Arbeit des Immunsystems. Sie mag keine Bakterien, die sich als Eindringlinge auf unserem Zahnfleisch und anderen Zahngeweben vermehren. Sie beginnt, sie abzuwehren, weshalb der ganze Kampf zu einer Entzündung führt. Das Immunsystem kann es jedoch übertreiben, so dass Entzündungsreaktionen in den Arterien und anderen Organen möglich sind.
Da schlechte Zahnpflege unser Immunsystem provoziert, fallen Hormone unter die "heiße Hand" und mit ihnen - Stimmungsschwankungen, Stress, Verschlimmerung von Depressionen. All dies schlägt dann auf Haar und Haut fehl. Ich hatte viele Materialien darüber auf dem Kanal.
Ich verstehe sehr gut, dass schöne und gesunde Zähne kein billiges Vergnügen sind. Besonders ihre Behandlung. Die richtige Pflege wird die Behandlung jedoch auf unbestimmte Zeit verschieben oder ist möglicherweise überhaupt nicht erforderlich. Das Zähneputzen am Morgen und vor dem Schlafengehen mit Zahnpasta reicht nicht aus. Im Laufe der Zeit konsumieren wir Lebensmittel, deren Überreste auf unseren Zähnen verbleiben. Dort beginnt sie zu faulen, zerfällt in einfachen Zucker (Zum Beispiel zerfällt die Stärke im Brot in unserem Mund in einfachen Zucker wie Glukose).
Dies sind alles Lebensmittel für Bakterien. Und sie sezernieren wiederum Säuren, die für den Körper nicht besonders angenehm sind. Mundgeruch ist ein Indikator dafür, dass Bakterien Lebensmittel verarbeiten.
Deshalb haben wir zu Hause, bei der Arbeit, unterwegs in der Stadt gegessen - vergessen Sie nicht, zumindest die Essensreste mit einem Zahnstocher zu entfernen. Es scheint eine Kleinigkeit zu sein, aber es wird Sie vor ernsthaften Problemen bewahren. Wenn frühere Zahnärzte die Gefahr von Zahnstochern aus Holz fürchteten (Zahnfleischschäden, kann nicht von der Innenseite der Zähne gereinigt werden, eine Infektion in die Mundhöhle bringen), dann gibt es jetzt Zahnstocher von der Russian Dental Association genehmigt.
Eines der wenigen nützlichen Dinge für bescheidenes Geld. Die Z-Form ist praktisch, da Sie Speisereste sicher von innen entfernen können. Hergestellt aus lebensmittelechtem Kunststoff und die Kanten der Spatel sind dünn (damit Sie die Reste fester Nahrung zwischen den Zähnen entfernen können), aber abgerundet, damit Sie den Kaugummi nicht durchbohren.
Zahnstocher sind keine Ultraschallreinigung. Der Stein und die schädliche Mikroflora werden nicht entfernt. Aber zumindest spart es viel Geld bei der Behandlung vernachlässigter Zähne. Und natürlich werden die Risiken von Karies, Parodontitis und anderen Krankheiten, die unser Aussehen beeinträchtigen, beseitigt.
Zusätzlich ist jeder Zahnstocher in einer sterilen Blase untergebracht. Der Hersteller hat dies aus zwei Gründen getan:
1) Sterilität. Holzzahnstocher sind nicht steril, auch wenn sie in Papier eingewickelt sind. Das heißt, wenn das Zahnfleisch verletzt ist (Das ist sehr einfach mit einer scharfen Spitze zu tun) Sie können die Wunde leicht infizieren. VON Doktor Zeta das kommt nicht in frage.
2) Bequem zu tragen. Tagsüber können wir uns nicht die Zähne putzen (Snacks, Geschäftsessen, Treffen in einem Café) und Speisereste, wie wir oben gesehen haben, sind die Hauptursache für Zahnprobleme. Jetzt habe ich das Dr. Zeta-Paket in meine Tasche gesteckt und weiß, dass sie immer bei mir sind.
Tragen Sie mit Ihnen Zahnstocher Dr. Zeta und vergessen Sie sie nicht nach jeder Mahlzeit.
Schlaf
Was jeder weiß: Schlafstörungen gehen einher mit schlechter Laune, Fettablagerung an den Seiten, unwichtigem Auftreten vor dem Spiegel. Und vielleicht weiß jeder, der lesen kann, dass Schlaflosigkeit Kindern mehr Wunden bereitet als der Weihnachtsmann.
Ein wichtiges Detail: keine Laptop-Bildschirme oder Telefone an, das Schlafzimmer sollte so dunkel wie möglich sein.
Blaues Licht sollte im Schlafzimmer so weit wie möglich vermieden werden. Wenn dies technisch unmöglich ist (Vorhänge absorbieren nicht das gesamte Licht von Straßenlaternen oder Jalousien sparen nicht) - Schlafmaske um zu helfen.
Blaues Licht (insbesondere von Monitor- und Smartphonebildschirmen) Das Gehirn nimmt als Tag wahr. Und wir haben einen Regulator - das Hormon Melatonin. Viele Leute verwechseln es mit Schlaftabletten oder Schlafhormon, das ist falsch. Melatonin ist ein Regulator: Mit anderen Worten, bei Tageslicht sagt es uns "Aufstehen", in der Nacht - "Auflegen". Melatonin macht einen komplexen Job, es betrifft das endokrine und andere Systeme.
Also, wenn Sie versuchen, mit Blau zu schlafen (und noch schlimmer - wenn die) Licht oder kleben an Katzen in Ihrem Telefon - mit einer Wahrscheinlichkeit von 100% werden Sie am nächsten Tag eine träge Installation der Sinnlosigkeit des Seins sein. Und hier wird Kosmetik nicht helfen, keine.
Manchmal so einfach (und für viele - offensichtlich) Dinge müssen detailliert und volumetrisch erklärt werden, damit sie nicht vergessen werden. Sie können millionenfach im Fernsehen hören, dass es wichtig ist, sich morgens die Zähne zu putzen. Aber es reicht aus, einmal im Detail zu sagen, was daraus resultieren kann - und alles wird in Erinnerung behalten. Weil Motivation erscheint. Motivation, nicht hässlich zu werden. Leider ist das Aussehen für viele wichtiger als beispielsweise eine Störung der Hormone. Wenn dieser Fehler jedoch das Erscheinungsbild verfolgt, steigt das Interesse daran erheblich.
Wenn Sie interessiert und informativ waren, um darüber zu lesen, legen Sie Ihre "Daumen hoch" und abonnieren Sie den Kanal. Wir werden Sie weiterhin motivieren, einfache Regeln eines gesunden Lebens zu befolgen, damit sie niemals vergessen werden!
