Viele Menschen, die mit einem Blues oder sogar mit dem Ausbruch einer echten Depression konfrontiert sind, versuchen, irgendwie mit dem "Kummer" fertig zu werden. Es werden Lebensmittel, Alkohol und Rauch verwendet, die das Problem nur verschlimmern. Fettleibigkeit sowie eine ganze Reihe möglicher Krankheiten werden als "Bonus" für unwichtige Gesundheit und den Verlust lebenswichtiger Aktivitäten hinzugefügt.
In der Zwischenzeit stellt sich heraus, dass Depressionen wirklich "ergriffen" und mit Nutzen "ergriffen" werden können. Wir stellen Ihnen sofort 7 natürliche Antidepressiva vor, die bei richtiger Anwendung helfen, das Problem zu bewältigen, ohne Schaden zu verursachen:
1 dunkle Schokolade
Nicht weiß und nicht milchig! Dunkle Schokolade ist eines der stärksten Antidepressiva, das es ermöglicht, den Geschmack des Lebens auch für diejenigen wieder zu erleben, die völlig verzweifelt sind. Es ist diese Art von Delikatesse (dunkel, bitter, ohne Zusatzstoffe), die die tonische Substanz Theobromin enthält, die die Stimmung nach ein paar Schokoladenscheiben verbessert.
2. Mandel
Mandeln sind buchstäblich ein Lagerhaus für Magnesium, das das menschliche Nervensystem unterstützt. Sie enthalten auch viel Vitamin E, das freie Radikale bekämpft. Darüber hinaus enthalten Mandeln Vitamin B2, das die Produktion von Serotonin aktiviert, das Depressionen aktiv entgegenwirkt.
3. Meeresfrüchte
Köstliche Meeresfrüchte können Sie aufmuntern und die Stressresistenz erhöhen. Austern, Tintenfische und Muscheln enthalten fast alle B-Vitamine, die an der Regulation des Nervensystems und der Produktion des gleichen Serotonins beteiligt sind.
4. Brokkoli
Dieser Kohl ist ein Lagerhaus nützlicher Elemente. Es enthält Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen usw. sowie die Vitamine A, C und fast alle B-Vitamine. Brokkoli ist unter anderem reich an Folsäure, die bei Angstzuständen und Panikattacken helfen kann. Dieser Kohl enthält auch viel Tyrosin, eine Aminosäure, die das menschliche Nervensystem beruhigt.
5. Milchprodukte
Sie sind nicht nur eine Kalziumquelle, sondern auch Superfoods, die die Produktion von Stresshormonen unterdrücken. Weil sie aus Milch hergestellt werden, die reich an den Vitaminen B1 und B2 ist und einer Person Kraft, Frische und positive Energie verleiht. Darüber hinaus enthält Milch Tyramin und Taktamin sowie andere Aminosäuren, die dunkle Gedanken "zerstreuen" und die Stimmung verbessern.
6. Bananen
Wenn Sie jeden Morgen mit einer Banane beginnen, verlassen sehr bald deprimierende Gedanken einen Menschen und er wird sich an jedem Tag freuen, der beginnt. Daher ist es besser, eine solche nützliche Regel zu erwerben. Schließlich ist Banane voll von Vitamin B6, natürlichem Zucker, der in Kombination mit Ballaststoffen die Nerven beruhigt und einen Vitalitätsschub garantiert.
7. Fleisch
Fleisch ist ein großartiges Antidepressivum! Aber keine, sondern nur:
- mageres Rindfleisch, das den menschlichen Körper mit der Hälfte der täglichen Aufnahme von B-Vitaminen, Magnesium, versorgt Zink und Eisen (200 g Portion), die gegen Unwohlsein, Schwäche und natürlich gegen Depressionen helfen Stimmung;
- und Truthahn mit Pantothensäure, der an der Synthese der sogenannten "Anti-Stress" -Hormone beteiligt ist.
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