Wie oft wurden Sie durch die Worte anderer verletzt, wie oft haben sie versucht, Sie zu beschämen und ihre eigene Grausamkeit zu rechtfertigen? Wie oft wurden Ihnen peinliche Situationen über Sie erzählt, Lügen über Sie erzählt, sich unangenehm und unhöflich ausgedrückt? Wahrscheinlich nicht zählbar. Aber jedes Mal brachst du in Tränen aus und warst sehr besorgt.
Ich habe alle das gleiche. Manchmal schien es mir, dass absolut die ganze Welt mich durchschaut, weiß, dass es mich verletzt, von jedem Wort und jeder Tat von denen um mich herum. Ich fühlte mich, als wäre ich unbewaffnet, als wäre ich ständig nackt unter Menschen. Ich schäme mich, ich bin verletzt, ich bin hilflos.
Erst viele Jahre später verstand ich die Definition meines Zustands und Verhaltens – ein hochsensibler Mensch. Und das bedeutet, dass mein Gehirn einfach alle Informationen, die auf eine ultra-tiefe Ebene kommen, verarbeitet.
Hier sind die Anzeichen einer hochsensiblen Person:
- Er bemerkt jene Details, die andere an ihm vorbeigehen.
- Er hat eine sehr gute Intuition.
- Er ist mitfühlend und zu empfänglich.
- Er ist ein Empath und kann feststellen, wann sich der Gesprächspartner schlecht fühlt.
- In einer großen Gesellschaft von Menschen wird er schnell müde.
- Er analysiert ständig, was die Leute sagen und tun.
- Er akzeptiert Kritik und Urteil von seinen Mitmenschen als Wahrheit.
- Er respektiert sich und seine eigenen Bedürfnisse nicht.
- Er weiß nicht, wie man Grenzen setzt.
- Er nimmt sich der Probleme anderer Menschen an und versucht sie zu lösen.
Jetzt habe ich gelernt, mit meiner Hochsensibilität umzugehen. Obwohl ich kein Experte bin, habe ich einen langen Weg zurückgelegt und viel gelitten, daher denke ich, dass ich denjenigen Ratschläge geben kann, die wie ich Angst vor Kritik und Verurteilung von außen haben.
Jetzt fing ich an, auf mich selbst aufzupassen, ich respektiere mich selbst und meine eigenen Bedürfnisse, und ich fing wirklich an, mir viel weniger Gedanken darüber zu machen, was sie über mich denken oder sagen.
Ja, ich gehe viel spazieren, meditiere, nehme ein langes Bad - das ist Teil der eigentlichen Praxis, meine Überempfindlichkeit zu beruhigen. Aber es gibt auch einige Lektionen in meinem Kopf, an die ich mich immer erinnere, wenn es mich wieder trifft.
Hier sind meine Tipps, wenn Sie depressiv sind:
- Sie werden nicht in der Lage sein, den Schmerz eines anderen zu beseitigen, und wenn Sie dies könnten, könnte sich eine Person später nicht entwickeln.
- Du musst nicht die Probleme anderer lösen. Beschränken Sie sich auf das Zuhören, hören Sie auf, wenn Sie Ihre Grenzen überschritten haben.
- Sie sollten sich nicht in einer lauten Gesellschaft aufhalten, wenn Sie sich dort unwohl fühlen, zwingen Sie sich nicht dazu. Du bist nicht fremd, wenn du lieber etwas anderes machst.
- Sie müssen keine Dinge tun, die Sie emotional belasten.
- Wir müssen auf unsere eigenen Instinkte hören und nicht auf unsere Erfahrungen. Wenn Sie gehen möchten, sich aber Sorgen darüber machen, wie andere darauf reagieren werden, hören Sie auf sich selbst, auf Ihre Wünsche.
- Lerne Grenzen zu setzen.
- Egoismus und Selbstfürsorge sind zwei verschiedene Dinge.
- Um mit allem, was passiert, besser fertig zu werden, müssen Sie gut schlafen.
Hier sind meine Tipps, wenn Sie sich schämen:
- Du bist ein sehr hochsensibler Mensch, akzeptiere das. Daher fällt es Ihnen schwer, damit aufzuhören, Emotionen zu tief zu leben.
- Sensibilität ist keine Schwäche. Im Gegenteil, das ist Ihre Stärke, denn Sie verstehen es, Mitgefühl zu zeigen, Menschen zu verstehen, ihnen gegenüber offen zu sein.
- Du bist nicht krank! Du bist normal! Und du verdienst es, respektiert und geliebt zu werden.
- Es gibt etwa 20 % der hochsensiblen Menschen auf der Erde.
- Du verdienst es nicht, dafür beschämt zu werden, hochsensibel zu sein.
- Tränen sind nichts, wofür man sich schämen muss. Im Gegenteil, Tränen helfen, sich zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Versuchen Sie, Ihre Scham zu unterdrücken, sonst wird sie Sie verzehren. Aber am Ende wird, wie jede Emotion, deine Scham verfliegen.
Hier sind meine Tipps, wenn Sie beurteilt und kritisiert werden:
- Menschen werden immer kritisieren. Wenn dich einer kritisiert, wird es einen anderen geben, der dich lobt, liebt und schätzt.
- Sie müssen sich nicht so verhalten, dass es allen gefällt.
- Es ist egal, was andere über dich denken, das ist ihre Sache.
- Wenn dich jemand nicht schätzt, verpasst er die Gelegenheit, eine wirklich tiefe Beziehung aufzubauen.
- Wenn der Gesprächspartner Sie demütigt, beenden Sie das Gespräch mit ihm.
- Wenn dich jemand verletzt, brich die Beziehung zu ihm ab.
- Wenn Sie verurteilt werden, bedeutet dies nicht, dass diese Worte wahr sind.
Der Welt mangelt es an hochsensiblen Menschen, weil es so viel Böses, Bitterkeit und Apathie gibt...
Der Originalartikel ist hier veröffentlicht: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
