Also, Winter mit all seinen "Reizen": Jeder in der Umgebung ist erkältet und Temperaturabfälle wirken sich negativ auf den eigenen Körper aus. Die Krankheit steht kurz vor dem Überholen. Es gibt jedoch einfache, aber wirksame Methoden, um eine Krankheit zu vermeiden, selbst wenn alle um sie herum niesen und husten.
Zuerst die Hände. Sie müssen in dieser Zeit häufiger gewaschen werden. Schließlich dringt die Infektion nur über die Haut der Hände in den Körper ein, und mit unseren Händen "fangen" wir sie. Es ist erwiesen, dass Menschen, die sich während einer Epidemie von akuten Virusinfektionen der Atemwege und Influenza gründlich die Hände waschen, halb so häufig krank werden.
Es ist auch wichtig, nur Ihren eigenen Stift zu verwenden (und nicht diejenigen, die an den Ladentischen, bei der Post usw. liegen) und immer eine Flasche bei sich zu haben mit einem antibakteriellen Mittel, das unmittelbar nach der Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln, dem Besuch überfüllter Orte und verwendet werden kann usw.
Übrigens müssen Sie Ihre Hände nicht "wie es geht" waschen, sondern richtig: zuerst gründlich einschäumen (die Reibung der Seife auf der Haut ermöglicht es Ihnen, Bakterien loszuwerden), Spülen Sie dann unter reichlich fließendem Wasser und wischen Sie es anschließend trocken (denken Sie daran: Die Umgebung gilt als ideal für die Vermehrung von Bakterien nass).
Zweitens müssen Sie mehr trinken, egal wie "abgedroschen" es klingen mag. Wasser verhindert, dass sich schädliche Mikroorganismen im menschlichen Körper ansiedeln. Und selbst wenn Sie mit einem infektiösen Patienten in Kontakt gekommen sind, bleiben Sie selbst unversehrt, wenn Ihr Körper genügend Feuchtigkeit enthält. Schließlich dient die Nasenschleimhaut als natürliche Barriere gegen Mikroben. Und wenn das Trinken nicht ausreicht, trocknet es aus und seine eigene Schutzwirkung geht verloren.
Drittens keine Unterkühlung! Es schwächt das Immunsystem erheblich, da das Immunsystem seine ganze Kraft darauf verwendet, eine "gesunde" "Temperatur im Körper aufrechtzuerhalten, und es wird einfach nicht genug Energie haben, um Infektionen zu bekämpfen. Wenn eine Person einfriert, "schaltet" sich der Schutz ein - das Blut fließt zu den lebenswichtigen Organen. Und die Natur schließt Arme und Beine als solche nicht ein - also frieren sie an erster Stelle ein. Deshalb brauchen wir alle einfach im Winter:
- Mütze und Schal;
- Fäustlinge;
- warme Schuhe.
Und weiter: keine Sorge! Versuchen Sie auf jeden Fall, sich keine Sorgen zu machen. Stress ist einer der wichtigsten Faktoren, die die Immunität des Menschen schwächen.
Kannst du nicht damit umgehen? Yoga machen, meditieren. Menschen, die all dies praktizieren, haben viel weniger Cortisol - das sogenannte "Stresshormon". Und Ärzte sagen: Ein großer Gehalt dieses Hormons führt zu Morbidität. Versuchen Sie also, Zeit zum Entspannen zu finden. Darüber hinaus reicht schon eine Viertelstunde am Tag.
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