WHO-Experten sind zuversichtlich, dass ein sitzender Lebensstil eine Geißel der modernen Gesellschaft ist und mehr Schaden anrichtet als andere Epidemien, Alkohol oder Rauchen. Weil er eine häufige Ursache für so gefährliche Krankheiten wie Herzinsuffizienz, Diabetes und sogar Krebs ist.
Darüber hinaus wurde früher angenommen, dass die schädlichen Auswirkungen eines solchen Lebensstils den Sport neutralisieren können. Jetzt hat die Forschung bewiesen: Der Schaden durch längeres Sitzen ist kumulativ! Und die einzige Möglichkeit, Ihre Gesundheit irgendwie zu erhalten, besteht darin, jeden Tag Pausen einzulegen währenddessen aktiv Sport treiben: Gehen, Springen, Biegen, Ausfallschritte, Kniebeugen. Andernfalls können Probleme nicht vermieden werden.
Hier sind die TOP 5 Krankheiten, die ein sitzender Lebensstil einem Menschen bringt:
1. Diabetes mellitus
Eine in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie hat überzeugend gezeigt, dass das Risiko, an Diabetes zu erkranken, umso geringer ist, je weniger wir sitzen. Und dies (nicht zu sitzen!) Ist fast effektiver als körperliche Aktivität, einschließlich regelmäßiger: als Je mehr eine Person sitzt, desto höher ist ihr Blutzuckerspiegel und Cholesterin.
2. Erkrankungen des Herzens, Blutgefäße
Eine kürzlich durchgeführte australische Studie mit über 63.000 Erwachsenen im Alter von 45 bis 65 Jahren ergab: Diejenigen, die weniger als 4 Stunden am Tag saßen, hatten halb so häufig Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Gefäßerkrankungen. Die britischen Experten, die die Daten von 800.000 Menschen untersuchten, kamen zu den gleichen Ergebnissen und Schlussfolgerungen.
3. Onkologie
Wenn eine Person mehr als 6 Stunden am Tag in sitzender Position verbringt, steigt ihre Wahrscheinlichkeit, an Darmkrebs zu sterben, um bis zu 36%. Dies sind die Ergebnisse von Forschern der American Cancer Society. Der Grund für die Sucht ist noch nicht entdeckt worden, aber Wissenschaftler glauben, dass ein längeres Sitzen zu einem Verlust der Kontrolle über den Glukose- und Insulinspiegel führt, was zur Entwicklung von Tumoren beitragen kann.
4. Fettleibigkeit des Herzens
Regelmäßige körperliche Aktivität "ertrinkt" buchstäblich überschüssiges Fett um die inneren Organe. Dies gilt jedoch nicht für das Herz. Diese Schlussfolgerung wurde von Forschern der University of California gezogen. Der effektivste Weg, Ihr Herz vor Fettleibigkeit zu schützen, besteht darin, sich hinzusetzen.
5. Nierenerkrankung
Es ist bekannt, dass Frauen, die weniger als 3 Stunden am Tag sitzen, ein 30% geringeres Risiko für Nierenerkrankungen haben als Frauen, die mehr als 8 Stunden täglich sitzen. Für Männer sind es 15%, was ebenfalls sehr viel ist.
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