Schlaf ist eines der Hauptprobleme für die meisten Stadtbewohner. Stress, Arbeitsbelastung, Arbeit - all dies erlaubt uns nicht, rechtzeitig ins Bett zu gehen.
Snacks
Im Laufe des Tages überwachen Sie Ihre Ernährung sorgfältig. Verweigern Sie Backwaren und zusätzliche Cocktails. Aber wenn die Nacht hereinbricht, schleichen Sie sich für einen Snack zum Kühlschrank. Mach diesen Fehler nicht. Sie werden alle Ihre täglichen Bemühungen zunichte machen.
Kaffee am Abend
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Menschen mit der Gewohnheit, nach 00:00 Uhr ins Bett zu gehen, einen langsameren Stoffwechsel haben. Und Kaffee verschärft die Situation nur durch die Qualität und Dauer des Schlafes. Aber am Morgen können Sie sich eine Tasse heißen Kaffee leisten.Schlafmangel
Eine kleine Menge Schlaf ist mit Schwierigkeiten beim Abnehmen behaftet. Wenn Sie weniger als 7 Stunden schlafen, sind Sie stärker gestresst, was die Menge an Cortisol erhöht. Und das stört die Fettverbrennung. Es geht um die Fähigkeit des Körpers, Fett durch Cortisol zu speichern, um Stress zu bekämpfen.
Erinnern
- Diese Methode wird definitiv helfen, Stress abzubauen!
- Wissenschaftler: Starker Stress führt zur Entstehung von Krebs
