Fernarbeit bietet die Möglichkeit, sich in vollem Komfort niederzulassen und keine Zeit mit Reisen und Vorbereitungen zu verschwenden. Aber trägt sie immer zu effektiver Arbeit bei?
1. Folgen Sie Ihrem Tagesablauf. Wenn Sie zu Hause arbeiten, können Sie genau zu Beginn des Arbeitstages aufwachen und dann morgens Zeit verschwenden Kaffee, Frühstück, Herunterladen aller notwendigen Programme auf den Computer, Erinnern daran, was dort wichtig war und usw.
Damit die Arbeitszeit nicht zum "Aufbau" geht, trainieren Sie sich, so früh wie möglich aufzustehen, um alle Rituale und Übungen vor Arbeitsbeginn durchzuführen: frühstücken, Nehmen Sie eine belebende Dusche, klären Sie dringende Hausarbeiten, Post, Benachrichtigungen, setzen Sie Arbeitsprioritäten und beginnen Sie klar und termingerecht Vor.
Wenn Ihre Position nicht bedeutet, dass der Arbeitstag zu einem klar definierten Zeitpunkt beginnt, definieren Sie ihn selbst. Jeden Tag sollte es die gleiche Zeit sein, zu der Sie anfangen, nur zu arbeiten und sich nicht von Außenstehenden ablenken lassen.Ebenso müssen Sie das Ende des Arbeitstages so planen, dass es nicht bis zum Schlafengehen ausgedehnt wird.
2. Beobachten Sie Ihr Aussehen. Sie müssen sich nicht in Bürokleidung kleiden, aber den ganzen Tag im Schlafanzug herumzulaufen ist nicht die beste Option. Machen Sie zu Beginn des Arbeitstages "Mini-Versammlungen": Waschen und putzen Sie Ihre Zähne, machen Sie eine bequeme Frisur, ziehen Sie sich an, Das ähnelt keinem Bademantel und schämt sich nicht, auf dem Bildschirm zu erscheinen, wenn Sie plötzlich anfangen Videokonferenz. Durch die Gelassenheit und Organisation des Aussehens stellt sich das Gehirn auf eine Arbeitsstimmung ein.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und an einen Tisch. Widerstehen Sie dem Drang, im Bett oder auf der Couch zu arbeiten - sehr bald werden Sie feststellen, dass dies tatsächlich unpraktisch ist und es sehr schwierig macht, selbst einfache Aufgaben zu erledigen. Eine gerade Rückenlehne, ein bequemer Stuhl und ein Tisch, der für Ihre Körpergröße geeignet ist, unterstützen Sie viel besser.
4. Isolieren Sie sich vor unnötigen Geräuschen. Wenn bei der Arbeit jemand anderes zu Hause ist - Verwandte, Kinder -, werden sie mit Sicherheit störende Geräusche verursachen: Telefonieren, Einschalten des Fernsehers oder Musikspielzeugs, herumlaufen, husten, reden usw. Wenn Sie keinen eigenen Büroraum haben, versuchen Sie, sich mit geräuschisolierenden Kopfhörern zu isolieren, damit Sie sich besser konzentrieren können Arbeit.
5. Machen Sie eine Pause. Wenn Sie remote arbeiten, haben Sie auch das Recht auf eine Mittagspause - nutzen Sie diese. Lassen Sie es nicht eine Stunde, sondern mindestens 30 Minuten sein - aber zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich vom Geschäft lösen, sich dehnen, ruhig essen, frische Luft atmen. Vergessen Sie nicht, fünf Minuten Pause zu machen, um sich aufzuwärmen, Ihre Augen auszuruhen und den Raum zu lüften.
6. Das Haus verlassen. Planen Sie nach dem Ende des Arbeitstages unbedingt kleine Ausflüge von zu Hause aus: Gehen Sie in den Laden, ins Fitnessstudio, treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie einfach auf der Straße spazieren. Es mag zu faul sein, dies während der kalten Jahreszeit zu tun, aber denken Sie daran, dass es an körperlicher Aktivität mangelt wird ausnahmslos zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und dem Mangel an sozialem - zu depressiv oder depressiv führen Bedingung.
7. Haben Sie einen gesunden Snack. Während des Arbeitstages spürt man oft den Drang, etwas zu essen, besonders wenn die Arbeit Sie nervös macht. Haben Sie genug gesundes Essen, um Ihren Appetit zu stillen: Äpfel, Zitrusfrüchte, geschälte Karotten, mageres Fleisch. im schlimmsten Fall eine Schüssel Diät-Salat aus frischem Gemüse.
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