Wenn Sie auf einem Kissen der falschen Größe schlafen, machen Sie sich Sorgen über Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Taubheitsgefühl in Ihren Händen. Und wenn Sie auf dem Bauch einschlafen, ist es durchaus möglich, dass Sie Schmerzen im Nacken, im unteren Rückenbereich und im Brustbereich spüren.
Heute werden wir die wichtigsten Regeln für einen gesunden und komfortablen Schlaf teilen.
Matratze
Wählen Sie eine halbharte und feste Matratze. Die besten Matratzen sind federlos und bestehen aus Latex.Das richtige Kissen
Das richtige Kissen sollte Ihnen nicht zu hoch oder zu niedrig sein. Das ideale Kissen ist ein orthopädisches. Ein solches Kissen hat eine gekrümmte Form, die den Hals über seine gesamte Länge stützt und die Halswirbelsäule sowie vor Osteochondrose und Skoliose schützt
Schlafen Sie auf dem Rücken oder der Seite
Bei Problemen mit der Halswirbelsäule schlafen Sie auf Ihrer Seite. In diesem Fall sollten Sie Ihre Beine beugen und in die "Embryo" -Position falten. Wenn Ihre Lendenwirbelsäule betroffen ist, schlafen Sie auf dem Rücken. Legen Sie kleine Rollen unter Ihre Knie. Wenn eine solche Haltung Schnarchen hervorruft, ist dies ein Signal dafür, dass das Kissen den Kopf nicht stützt und der Kopf nach hinten kippt.
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