Warmer Weg
Die Hitze entspannt die Gebärmutter und reduziert die Anzahl der Kontraktionen. Sie können auch eine sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn durchführen, um die Muskeln zu entspannen. Sie können ein warmes (aber nicht heißes) Heizkissen verwenden. Die Hauptsache ist, ruhig zu bleiben. Stornieren Sie Ihre Termine und genießen Sie Ihre Zeit zu Hause.
Joggen
Tatsache ist, dass Joggen hilft, Muskeln und Bänder zu entspannen, und dadurch Schmerzen lindert und die Stimmung verbessert. Vermeiden Sie jedoch starkes Training während Ihrer Periode. Keine Notwendigkeit, lange Läufe zu laufen und Hanteln zu ziehen.Kräutertees
Kamillen- und Minztee, Petersilie oder Sauerampfer, Rainfarn, Eicheln, Erdbeeren, Angelika und andere Tees eignen sich hervorragend gegen Menstruationsbeschwerden. Vergessen Sie auch nicht, viel sauberes Wasser zu trinken.
Das richtige Essen
An kritischen Tagen ist es wichtig, viele kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es lohnt sich, scharf, scharf und auch Kaffee zu minimieren. Geben Sie das Rauchen und den Alkohol auf, unterkühlen Sie nicht und vermeiden Sie Stress.
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