Was steht am Neujahrstisch für eine stillende Mutter?

Gesamtdiät stillende Mutter seit langem als Mythos anerkannt. Viele lehnen es ab, weil Wissenschaftler nachgewiesen haben, dass die Ernährung der Mutter weder den Fettgehalt der Milch noch den Zustand des Kindes, das sie trinkt, beeinflusst. Und doch bedeutet dies nicht, dass eine stillende Mutter alles essen sollte, ohne an ihre eigene Gesundheit zu denken. Hier ist es wichtig, nicht bis zum Äußersten zu eilen und sich an das Prinzip einer gesunden Ernährung zu halten.

Wenn Sie am Festtisch alles Leckere aufgeben und Haferflocken im Wasser und in der Hühnerbrust verschlucken - Dann werden Sie eher an Neurose und Kraftverlust leiden, was sich definitiv nicht normal auf Ihren Zustand und Ihre Gesundheit auswirkt Kind. Und wenn Sie in aller Ernsthaftigkeit "weitermachen", laufen Sie Gefahr, nicht nur zusätzliche Pfunde zu verdienen, sondern auch mit Lebensmitteln oder Alkohol zu vergiften, und für die Mutter eines kleinen Kindes ist dies äußerst unerwünscht.

Niemand kann Ihnen verbieten, ein Glas Champagner zu trinken (und das Kind wird dadurch nicht besser schlafen, da Großeltern gerne scherzen). Aber zuerst müssen Sie über die Sicherheit des Babys nachdenken und in den nüchternsten Gedanken sein, um ihm in jeder Situation zu Hilfe zu kommen.

Wenn Sie während des Stillens dennoch eine Diät am Neujahrstisch einhalten möchten, finden Sie hier eine grobe Liste der zulässigen Lebensmittel, aus denen Sie herausfinden können, was Ihnen gefällt.

Salate

Vinaigrette mit Pflanzenöl;

"Griechischer Salat": Paprika, Tomaten, Gurken, Oliven, Feta-Käse, mit Olivenöl verfeinert;

Salat mit frischem Chinakohl, Karotten, Mais und Hühnerbrust, gewürzt mit saurer Sahne oder Pflanzenöl;

Salat aus Meeresfrüchten (Muscheln, Garnelen, Tintenfisch), geriebenem Käse und Eiern (wenn keine Allergie vorliegt), gewürzt mit Pflanzenöl.

Warme Gerichte

Eine stillende Mutter kann jedes magere Fleisch verwenden: Huhn, Pute, Kalbfleisch, Kaninchenfleisch sowie magerer Fisch. Die ideale Kochmöglichkeit ist das Backen im Ofen. Es ist erlaubt zu salzen, Kräuter, Käse, Sauerrahm, Äpfel, getrocknete Früchte hinzuzufügen. Sie können auch in Töpfen braten: Kartoffeln mit Zwiebeln und Fleisch. Pilze wie Gewürze (einschließlich Knoblauch) sollten nicht hinzugefügt werden.

Beilagen

Hier gibt es viele Möglichkeiten: Gemüseeintopf, gebackene oder gekochte / gedünstete Kartoffeln, Reis, Buchweizen, Spaghetti.

Süss

Das Hauptprinzip ist, dass Süßigkeiten hausgemacht und ohne Margarine und Fettcreme sein sollten. Es kann Apfel- oder Quarkkuchen, Shortbread oder Haferkekse ohne Füllung sein, aber mit einem Bissen hausgemachter Marmelade.

Die Getränke

Hausgemachtes Kompott, Uzvar, natürlicher Apfelsaft (besser etwas mit Wasser verdünnen), schwacher Tee mit Zitrone.

Denken Sie daran, dass die Hauptgarantie einer glücklichen stillenden Mutter im neuen Jahr darin besteht, nicht in der Küche zu überarbeiten und Zeit zum Entspannen zu haben.

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