Welcher Sport ist für eine zukünftige Mutter am besten: TOP-4-Haupttypen

Jetzt sollten Sie sich jedoch sanftere Arten genauer ansehen und sich von intensiven entfernen Workouts im Saal. Zum Glück gibt es viele Alternativen.

Schwimmen 

Schwimmen ist eine großartige körperliche Aktivität für jede werdende Mutter. Im Wasser wird der weibliche Körper die Anziehungskräfte nicht spüren, was bedeutet, dass Mama kein Übergewicht spürt und egal welches Kind sie ist. Übrigens hilft auch das passive Schwimmen dem Körper, seinen Ton beizubehalten und sich gleichzeitig zu entspannen. Für das passive Schwimmen reicht es aus, nur die Arme und Beine aktiv zu berühren. Sie entlasten auch Ihren unteren Rücken und stärken Ihre Rücken- und Brustmuskulatur. Darüber hinaus verbessert sich die Durchblutung. Wenn das Schwimmen langweilig ist, melden Sie sich unbedingt für Wassergymnastik für schwangere Frauen an.

Yoga

Es ist sehr wichtig, Yoga für schwangere Frauen zu machen. Normales Training beinhaltet kein modifiziertes Training, daher kann es häufig eine Bedrohung für den Fötus darstellen. Um Ihr Risiko zu minimieren, melden Sie sich in speziellen Schwangerschaftsgruppen an. Die Hauptsache ist, kein Verdrehen oder Dehnen zuzulassen.

Pilates 

Pilates-Kurse erfordern auch einen besonderen Ansatz. Beispielsweise sind viele intensive Belastungen und Übungen aufgrund ihrer Komplexität nicht für die werdende Mutter geeignet. Auch hier ist vorgeburtlicher Unterricht am besten.

Gehen 

Gehen ist die günstigste, einfachste und effektivste Art, sich aufzuwärmen. Versuchen Sie noch einmal, kleinen Spaziergängen im Wald oder im Park den Vorzug zu geben. Alternativ können Sie versuchen, mit niedriger Geschwindigkeit auf einem Laufband zu laufen. Es lohnt sich, regelmäßig bis zur Geburt zu gehen.

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