So stellen Sie die Haut nach dem Winter wieder her: TOP 3 Vitamine für Sie

Heute werden wir Ihnen sagen, welche Vitamine wird helfen, diese Situation zu korrigieren und wo sie zu finden sind.

Vitamin B.

Wenn Sie den ganzen Winter über ein Phänomen wie rissige Lippen, Peeling und Trockenheit erlebt haben, klein Hautausschläge, verblassende Hautfarbe und feine Falten, dann ist es Zeit darüber nachzudenken, wie man das wieder gut macht Bestände. Die tägliche Aufnahme von Vitamin B-haltigen Produkten beträgt 90 mg. Die folgenden Lebensmittel enthalten dieses Vitamin:

1. Eier;
2. Huhn und Rindfleisch;
3. Bananen;
4. Sonnenblumenkerne;
5. Spinat.

Vitamin C

Vitamin C produziert Kollagen, das unsere Haut gesund und jugendlich hält. Wichtig: Wenn Sie Cremes verwenden, die dieses Vitamin enthalten, müssen Sie eine Creme mit Lichtschutzfaktor verwenden. Die empfohlene Tagesdosis für Männer beträgt 90 mg, für Frauen 75 mg und für Kinder 35 bis 50 mg. Suchen Sie in folgenden Lebensmitteln nach Vitamin C:

1. Zitrusfrüchte;
2. Pfeffer (süß und bitter);
3. Tomaten;
4. Kürbis;
5. Kartoffeln.

Vitamin-D

Im Winter hat unsere Haut alle Vitamin D-Reserven völlig vergessen und verloren. Das ist nicht überraschend, denn wir bekommen es nur dank Sonnenlicht. Für eine tägliche Dosis reicht es aus, 15 bis 30 Minuten in der Sonne zu sein. Die empfohlene Menge beträgt 10 bis 15 µg. Sie finden Vitamin D in Lebensmitteln wie:

1. Eier;
2. Lachs;
3. Thunfisch;
4. Hering;
5. Pilze.

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