Ernährung gegen Toxikose: Was hilft und was schadet

Toxikose während Schwangerschaft ist eine sehr häufige Situation. Es gibt sogar ein Stereotyp, dass dies eine ständige Begleiterin für Frauen in Position ist, und Übelkeit und Erbrechen sind eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft.

Meistens vergeht die Toxikose im zweiten Trimester und stellt keine Gefahr für die Gesundheit der werdenden Mutter und des werdenden Kindes dar. Um diesen Zustand zu lindern, ist es jedoch unerlässlich, Ihre Ernährung anzupassen.

Denken Sie daran, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen müssen, wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist und häufig Erbrechen auftritt (z. B. nach jeder Mahlzeit). In diesem Fall sollte der Ernährungsplan vom behandelnden Spezialisten verschrieben werden.

Aber heute werden wir einen weniger schweren Fall diskutieren, in dem eine schwangere Frau alleine zurechtkommt und Toxikose einfach auf eine Umstrukturierung des Körpers hinweist.

Was kann man mit Toxikose essen?

Ihre Ernährung muss ausgewogen sein, auch wenn die meisten Lebensmittel Sie krank zu machen scheinen. Das erste Trimester ist eine wichtige Zeit, in der der Grundstein für die Gesundheit des zukünftigen Kindes gelegt und Organe gebildet werden.

Der Fötus "zieht" in jedem Fall alle benötigten Elemente aus dem Körper der Mutter, daher ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, um die Gesundheit zu erhalten.

Die Diät muss Gemüse enthalten, insbesondere Brokkoli - es ist leicht zu verdauen, nicht hat einen bestimmten Geschmack und Geruch, während es viel Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin enthält VON.

All dies ist äußerst notwendig für die Gesundheit der schwangeren Frau, die normale Funktion des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems.

Bei Gemüse bevorzugen Sie auch Gurken und Salzkartoffeln. Kleine Portionen dieser Lebensmittel sind gut gegen Übelkeit.

Unter den Früchten sind Kiwi, Orange, Zitrone und sauergrüne Äpfel Ihre besten Freunde mit Toxikose. Wenn Sie Sodbrennen haben, ist es besser, mit ihnen vorsichtiger umzugehen: Vermeiden oder füllen Sie Sodbrennen.

Haferbrei hilft Ihnen gut, aber es ist besser, sie in Wasser zu kochen, fügen Sie keinen Zucker und Salz hinzu.

Fleisch in der Ernährung einer schwangeren Frau sollte mager sein, ohne Streifen, gekocht oder gedünstet, weich, ohne Gewürze. Es ist besser, es regelmäßig durch Eier, Soja und Hülsenfrüchte (in kleinen Mengen) zu ersetzen.

Von den Süßigkeiten mit Toxikose können nur harte ungesäuerte Kekse und getrocknete Früchte verwendet werden.

Viele schwangere Frauen stellen fest, dass der Körper während einer Toxikose besser auf kühles Essen reagiert als auf warmes Essen. Und es ist auch vorzuziehen, dass es homogen ist: entweder ganz fest oder ganz püriert usw.

Was Sie trinken können: Wasser (normal, mit Zitrone, mit Minze), Kamillenbrühe, Preiselbeersaft, verdünntes hausgemachtes Kompott.

Was mit Toxikose nicht gegessen werden kann

Im Allgemeinen ist die Liste der Junk-Foods dieselbe wie für jede Person, die eine Diät macht: nichts Gebratenes, Fettiges, Würziges, Räuchersüßes.

Bei vielen schwangeren Frauen wird die Toxikose durch Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte verschlimmert. Hören Sie auf Ihren Körper, es ist möglicherweise besser, ihn vorübergehend durch andere Kalzium- und Proteinquellen zu ersetzen.

Übelkeit wird durch süße und salzige Snacks, kohlensäurehaltige Getränke, Lebensmittel und Getränke mit Süßungsmitteln, fettem Fleisch, Kaffee, starkem Tee, Gerichten mit Pilzen, eingelegtem Gemüse und Gebäck hervorgerufen. Auch eine große Menge an verzehrten Nahrungsmitteln erhöht die Toxikose.

Daher müssen Sie oft, aber nach und nach essen, die ganze Zeit in einem leicht hungrigen Zustand bleiben. Natürlich müssen Sie sich nicht mit Hunger quälen, und dies wird Sie nicht vor Toxikose bewahren.

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