Wie man mit Sodbrennen während der Schwangerschaft umgeht: TOP-3 wirksame Wege

Gewöhnlich schwanger Sie klagen bereits im dritten Trimester über Sodbrennen, wenn sie körpereigene Nahrung zu sich nehmen. Es kann einige Minuten dauern oder die werdende Mutter bis zu mehreren Stunden verspotten. Darüber hinaus kann sich Sodbrennen auch verschlimmern, wenn Sie eine horizontale Position einnehmen oder Ihren Oberkörper nach vorne neigen. Heute werden wir Ihnen sagen, wie Sie diese Situation beheben können und vor allem - auf welche Weise. Versuchen Sie nicht, Sodbrennen zu bekommen. Dies wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, aber es wird Ihnen definitiv Gewichtszunahme geben.

Konsumieren Sie keine scharfen Speisen und Getränke 

Wir sprechen über diejenigen, die Sodbrennen hervorrufen. Machen Sie Lebensmittel nicht zu scharf oder zu ölig. Begrenzen Sie auch Ihre Aufnahme von Süßigkeiten. Gib Alkohol, Kaffee und Rauchen auf. Es ist wichtig zu bedenken, dass Soda und Soda-Beutel-Säfte auch Sodbrennen verursachen können. Fügen Sie Ihrer Ernährung Tonwasser hinzu, um die Intensität der Bildung von Magenproblemen zu verringern. Nimm es warm.

 Essen Sie fraktioniert 

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, einen bequemen Ernährungsplan für sich selbst abzuleiten, ohne eine offensichtliche Biegung in die eine oder andere Richtung. Sie sollten langsam und ohne Eile essen. Kauen Sie Ihr Essen gründlich und genießen Sie Ihr Essen. Weisen Sie zum Abendessen so wenig Essen wie möglich zu. Die Hauptregel ist, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dies wird Ihren Magen entladen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht verstopft sind. Andernfalls kann es zu einem erhöhten Druck in Ihrem Bauch kommen.

Liege richtig 

Versuchen Sie, sich nach den Mahlzeiten nicht zu bücken. Es ist auch wichtig, im Schlaf eine Position einzunehmen, in der Ihr Kopf etwas höher als Ihre Brust ist. Wähle ein hohes Kissen. Daher steigt der Inhalt Ihres Magens nicht in die Speiseröhre auf.

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