Bis zum Sommer bleibt wenig übrig. Es ist Zeit, Ihr Essen in Ordnung zu bringen und ein paar Pfunde mehr loszuwerden.
Iss mehr Ballaststoffe
Ballaststoffreiche Lebensmittel halten Sie für den Rest des Tages mit Energie und voll. Die Hauptsache ist, die Menge zu kontrollieren und keine Angst zu haben, sie dem Essen hinzuzufügen. Dank dessen werden Sie zusätzliche Snacks vergessen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Unter den Lebensmitteln mit dem höchsten Anteil an Ballaststoffen ist hervorzuheben: Kohl und grünes Blattgemüse, Kleie, Beeren, Hülsenfrüchte, Nüsse und Buchweizen.
Verhungere nicht
Während des Fastens sinkt der Blutzuckerspiegel schnell. Dies führt zu Schwäche, Schwindel und vor allem dem Wunsch, süße Lebensmittel zu essen. Wenn Sie sich nicht verhungern, ist Ihr Blutzucker in Ordnung. Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen, verschwindet. Essen Sie in kleinen Portionen 5-6 mal am Tag.Denken Sie daran, es gibt Kalorien in Getränken.
Dies gilt insbesondere für Alkohol, Säfte und Soda. Übrigens sollten Sie beim Abnehmen generell den Alkohol vergessen. Normalerweise enthält es zu viel Zucker und es gibt 300-350 Kalorien pro 100 Gramm Cocktail. Wenn Sie bereits Lust auf ein Getränk haben, halten Sie sich an kleinere, stärkere Getränke. Zum Beispiel Gin oder Whisky. Sie können sich auch ein Glas trockenen Wein leisten.
Zuhause kochen
Unter Quarantäne gibt es keine Alternativen. Das Kochen zu Hause sollte aber auch geändert werden. Versuchen Sie zunächst, beim Kochen nicht zu essen. Viele Hausfrauen sündigen oft damit. Versuchen Sie zweitens, morgens zu kochen, damit Ihre Figur nicht stark beeinträchtigt wird, wenn Sie der Versuchung erliegen. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und versuchen Sie, Lebensmittel zu backen oder zu kochen.
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