Gute Gesundheit: Welche Vitamine sollte jede Frau trinken?

Zunächst lohnt es sich, eine geplante ärztliche Untersuchung in durchzuführen Poliklinik. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Pathologien haben, und es ist besser, überhaupt nicht über chronische Krankheiten zu stottern. Zur Vorbeugung ist es jedoch immer noch nicht überflüssig, diese Vitamine zu trinken.

Vitamin A.

Mehr als die Hälfte der Frauen leidet an Vitamin-A-Mangel. Das ist eigentlich sehr schlecht. Er spielt eine der Hauptrollen bei der Funktion des Immunsystems. Er ist auch aktiv an der Bildung der reproduktiven Gesundheit beteiligt. Es lohnt sich nicht, als Ergänzung zu trinken. Fügen Sie es besser Ihrem Essen hinzu. Sie können Vitamin A in Lebensmitteln wie Paprika, Melonen und Karotten finden.

Vitamin B6

Die meisten Frauen müssen diesen Indikator genau überwachen. Es ist Vitamin B6, das dem Körper hilft, Serotonin zu produzieren. Und er verbessert die Stimmung. Vitamin B6 ist auch für den hervorragenden Zustand von Haut und Haaren verantwortlich. Aber lassen Sie sich von dieser Ergänzung nicht mitreißen. Für einige kann es ziemlich gefährlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kontraindikationen für die Einnahme dieses Vitamins haben. Andernfalls kann es zu Koordinationsstörungen und Blutgerinnungsproblemen kommen.

Folsäure 

Es ist besonders wichtig, es während der Schwangerschaft einzunehmen. Folsäure hilft, Geburtsfehler bei einem Baby loszuwerden. Aber wenn Ihre unmittelbaren Pläne keine Schwangerschaft beinhalten, brauchen Sie Folsäure nicht wirklich. Dies liegt an der Tatsache, dass es in fast jedem Produkt enthalten ist: Brot, Reis, Nudeln. Jetzt haben Mädchen keinen Säuremangel. Aber seine Überfülle kann zu Schlafstörungen und erhöhter Reizbarkeit führen.

Omega-3-Säuren

Hier muss man vorsichtig mit ihnen sein. Wenn Sie genügend Fettsäuren aus der Nahrung (Avocados, Fisch, Nüsse) zu sich nehmen, ist eine Omega-3-Supplementierung verboten. Es ist besser, ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Säure zu finden. Wenn Sie beispielsweise nicht genug Fett pro Tag zu sich nehmen, können Sie Ihrer Ernährung eine Pille hinzufügen. Wenn Sie Ihren Körper jeden Tag mit Fett sättigen, geben Sie die Idee mit dem Zusatzstoff auf. Dies liegt daran, dass sie starke Blutverdünner sind. Daher kann es zu unangenehmen bleibenden Effekten wie Blutergüssen kommen.

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