Sie versuchen, Ihre Ernährung und Bewegung im Auge zu behalten - aber etwas geht schief? Manchmal sind die Gründe überhaupt nicht offensichtlich.
1. Stress durch das Leben verändert sich
Du hast ein Kind; du bist umgezogen; hat mit einem geliebten Menschen Schluss gemacht; mit einem Freund gestritten; Job gewechselt, etwas anderes Neues gemacht und nicht typisch für dich - das ist definitiv Stress. Auch die Ernährung selbst ist stressig.
Und übermäßiges Essen in solchen Situationen, wenn Ihr Gehirn durch andere Erfahrungen verstopft ist, beginnt sich zu verwirklichen, wie in einem Witz, wenn "ich mit einem Schnitzel im Mund aufwachte und einen Topf Borschtsch aß".
2. Ständige Eile
Aus verschiedenen Gründen essen die Menschen hastig: Jemand macht es parallel zur Arbeit, jemand - während Kinder die Gelegenheit geben, jemand - weil sie nicht viel Zeit mit Essen verbringen wollen.
Aber am Ende hat der Körper keine Zeit, Ihnen ein Signal zu geben, dass er voll ist. Die Situation ist besonders gefährlich, wenn Sie nicht einmal Essen auf den Teller legen, sondern es von einem normalen Gericht nehmen - dann geht die Kontrolle über die verzehrte Menge im Allgemeinen verloren.
3. Emotionaler Hunger
Leckeres Essen ist ein Weg, um angenehme Emotionen zu bekommen. Wie wir wissen, folgt uns eine solche Vereinigung seit unserer Kindheit.
Wenn es genug neue, angenehme Emotionen in Ihrem Leben gibt, müssen Sie die "emotionalen Löcher" nicht mit Essen füllen.Und wenn alles langweilig, eintönig ist und Sie im Allgemeinen nicht mit dem Leben zufrieden sind, ist dies auch Stress, den Sie zu ergreifen versuchen.
4. Gadgets und TV
Angenommen, Sie möchten abends einen interessanten Film sehen. Für eine solche Veranstaltung eine Portion Essen auf Lager. Und dann isst du einfach "an der Maschine".
Vielleicht bist du voll und hast keine Lust mehr darauf, aber die Gewohnheit, beim Betrachten etwas aufzunehmen, bleibt bestehen. Und deshalb wird zumindest die mitgenommene Portion definitiv gegessen.
5. Kleine Sonne
Je weniger Sonnenlicht auf Sie fällt, desto niedriger ist der Serotoninspiegel, das "Glückshormon". Dies bedeutet ein höheres Risiko für Depressionen, Angstzustände, Stress - und damit übermäßiges Essen.
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