Die Diät liefert ein stabiles und qualitativ hochwertiges Ergebnis, wenn Sie sich strikt daran halten.
Daher lohnt es sich, die englische Diät auszuprobieren. Es gibt zwei "hungrige" Tage, aber dann kann der Speiseplan ganz einfach übertragen werden. Hier erfahren Sie, wie Sie essen.
Die Essenz der englischen Ernährung ist der Wechsel der Protein- und Kohlenhydrat-Tage 2 bis 2.
Während der Diät ist es verboten, Nudeln, Weißbrot, Zucker, Süßigkeiten, Kartoffeln zu essen. Sie müssen spätestens um 19:00 Uhr zu Abend essen.
Es ist notwendig, Protein- und Kohlenhydrat-Tage zu wechseln, aber Kohlenhydrate bedeuten nicht, dass Sie alles essen können. Der Schwerpunkt liegt heutzutage auf Gemüse.
Was Sie auf der englischen Diät essen können:
- Getreide: Buchweizen, Haferflocken, brauner Reis
- Gemüse: Zucchini, Tomaten, Gurken, Auberginen, Karotten, Paprika, Rüben, Kürbis, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, grüne Bohnen, Sellerie, Spargel
- Grüne: Salat, Rucola, Petersilie, Minze, Thymian, Basilikum
- Früchte: Orangen, Ananas, Äpfel, Kiwi, Zitronen, Grapefruits, Bananen, Trauben
- Gewürze: roter und schwarzer Pfeffer, Kardamom, Zimt, Salz - Minimum
Ein Beispiel für einen Protein-Tag:
- Frühstück: eine Tasse Kaffee, Schwarzbrot-Toast mit Butter und Honig
- Abendessen: Schwarzbrot-Toast, ein Glas Fleisch oder Fischbrühe, 100 g gekochtes Fleisch oder Fisch
- Nachmittags-Snack: ein Glas Tee oder Milch mit einem Löffel Honig
- Abendessen: 100 g gekochtes Fleisch / Fisch / 2 Eier; 50 g Hartkäse mit Schwarzbrot-Toast, ein Glas Kefir
- Frühstück: 2 Äpfel oder Orangen, Kaffee
- Abendessen: Gemüsesuppe, frischer Gemüsesalat oder Vinaigrette ohne Kartoffeln / gebackenes Gemüse / Eintopf ohne Fleisch und Kartoffeln.
- Nachmittags-Snack: 2 Äpfel
- Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl
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